Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buonasera,

oggi panca 8x2 102 kg

Credo di non essere ancora pronto per 102 o era la giornata un pò fiacca son 3 giorni che non dormo benissimo.
Comunque fatti, ma il fermo al petto non è stato così deciso come mi disse Doc.
Per Uber ho comunque fatto diversi video . Nella quinta serie ho iniziato a soffrire e quindi nelle altre il recupero è stato maggiore.
Ho cercato di colpire leggermente sotto la linea dei capezzoli come disse UBER.

https://www.youtube.com/watch?v=To7p...2mI-O&index=58
https://www.youtube.com/watch?v=J_4r...2mI-O&index=57
https://www.youtube.com/watch?v=Witb...2mI-O&index=59
https://www.youtube.com/watch?v=Wtg-...2mI-O&index=60

Successivamente ho fatto di ignoranza 4x10 squat 90 kg

s.s curl manub - alzate laterali

stretching finale

Buon allenamento!

[.:überfranz:.]

Bene, son belle queste ripetizioni, si vede che ci stai mettendo impegno, bene cosí.
un paio di casette, perché usi la cintura?
la respirazione in alcune serie mi sembra giusta, in altre invece perdi un po' di assetto perché espiri prima del tempo, ma a volte succede.
questa è la direzione da seguire comunque

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti.

Oggi stacco 9x1 150kg buona sensazione, probabilmente soliti errori.
Di seguito video :
https://youtu.be/iHK-xHVuZHo
https://youtu.be/uedEkCCUZMI

A seguire military 4x6
Trazioni ss alzate laterali
Stretching finale

Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

Sono tra i migliori stacchi che hai fatto ultimamente. Bravo!

[mcdelfy83]

Sono tra i migliori stacchi che hai fatto ultimamente. Bravo!

Grazie Doc. Son commosso. Grazie infinite dei consigli!

[mcdelfy83]

Sono tra i migliori stacchi che hai fatto ultimamente. Bravo!

Grazie Doc. Son commosso. Grazie infinite dei consigli!

[mcdelfy83]

Buonasera oggi ultimo 9x1

Panca 105kg

Forse avrei potuto caricare un paio di kg in più ma l'ultima serie non ho fatto un gran fermo al petto.
Di seguito video :

https://youtu.be/rBTB1KwQNgw

A seguire un po' di squat con 100 kg ma le gambe le sentivo stanchissime e ho fatto solo un 5x3.
Per finire 5x6 trazioni
Stretching

Buon allenamento a tutti.

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

questa settimana scarico come indicato da MrDoc.

Domani provo massimali.

Pensavo di testare massimale squat a seguire massimale panca e dopo domani provare il massimale di stacco.

Può andare?

Qualcuno ha consigli sull'approccio all'avvicinamento al massimale?

Grazie

Buon allenamento.

[mcdelfy83]

Buonasera.

oggi.
massimale squat 140 kg

massimale panca 115 kg

Probabilmente se avessi mantenuto dei recuperi un pò più alti sullo squat avrei potuto fare 145.
Sulla panca 115 tiratissimi allo stremo li ho chiusi per un soffio pensavo meglio.
Domani provo lo stacco.
Saluti

[MrDoc]

bene, ma non hai i video?

[mcdelfy83]

bene, ma non hai i video?

Doc non ne parliamo ho chiesto di farmi un video e dopo l'alzata si è reso conto che non era partito. 🤦*♂️

[MrDoc]

Doc non ne parliamo ho chiesto di farmi un video e dopo l'alzata si è reso conto che non era partito. 臘*♂️

Capita

Per i pesi non sono soddisfatto. Sono lontano anni luce da voi.

Punto primo non è vero, sono già carichi più che interessanti visto che non ti alleni per Squat, Panca e Stacco da tanto tempo e hai già anche migliorato molto la tua tecnica; punto due tu preoccupati di migiorare te stesso.

Se io dovessi pensare a quanto caricano gli altri smetterei immediatamente di allenarmi con i pesi e mi darei all uncinetto agonistico...

... e invece io mi diverto a cercare di fare un pochino meglio di volta in volta e continuo ad allenarmi nel mio piccolo.

[Romulano]

Sì, e comunque non sei affatto lontano anni luce da noi. Non da me, almeno, anzi, stai ben sopra, nella panca.
Complimenti.

[mcdelfy83]

Capita



Punto primo non è vero, sono già carichi più che interessanti visto che non ti alleni per Squat, Panca e Stacco da tanto tempo e hai già anche migliorato molto la tua tecnica; punto due tu preoccupati di migiorare te stesso.

Se io dovessi pensare a quanto caricano gli altri smetterei immediatamente di allenarmi con i pesi e mi darei all uncinetto agonistico...

... e invece io mi diverto a cercare di fare un pochino meglio di volta in volta e continuo ad allenarmi nel mio piccolo.

Ok Doc. Grazie.
Cercherò di migliorare. 👍
E comunque la vera sfida è domani con lo stacco 😅

[mcdelfy83]

Domani faccio da me il video dello stacco.