Diario di un secco

[Vins556]

Buonasera a tutti !
Scusate a tutti per la mia assenza prolungata, sono stato parecchio impegnato con la scuola, alternanza scuola lavoro ecc... Comunque sia , ho continua ad allenarmi regolarmente, 4/week , ed oggi ho deciso di testare i massimali, dopo 4 mesi dall ultima volta
Squat 100 kg ( 88 kg vecchio massimale)
https://youtu.be/IEEfduTiCJQ
Panca 70 kg ( 64 kg vecchio massimale )
https://youtu.be/2-0h41YFg9s
Stacco 128 kg ( 110 vecchio massimale)
https://youtu.be/W0oHzn9oVrQ
ps : peso stabile sui 77 kg
Buon allenamento
Vins

[MrDoc]

Bravo, buoni miglioramenti!

(nello stacco sei troppo lontano dal bilanciere)

[Romulano]

Complimenti Vins, grandi miglioramenti!

[Vins556]

Buongiorno a tutti . Non sono morto come pensavate . Per vari motivi non ho aggiornato il diario per più di un anno. Devo essere sincero , molto spesso pensavo voi che ad ogni allenamento mi rispondevate puntualmente ai miei video dandomi consigli utili, ed oggi ripescando i vecchi video del 2018 ho deciso di ricominciare qui a tenervi aggiornati sui miei progressi ed aiutare gli altri sui loro diari. Oggi , estate 2020 sono a 90 kg ( pesavo 70 kg bagnati fino 2 anni fa) ed ho fatto dei progressi , in particolare dalla quarantena : il peso era stabile sui 76 dall estate scorsa ed anche i pesi in palestra , ma da marzo approfittando della situazione ho deciso di mangiare così da spingere più e migliorare. In 4 mesi sono arrivato a 90 kg , aumentando i kg in tutti gli esercizi e crescendo muscolarmente senza sporcarmi. ho 17 anni, quasi 18 , ed ho la fortuna che anche mangiando 4000 kcal non mi sporco . Ho la sfortuna però che se vado un po’ sotto esse , iniziò a scendere . Ora a 4000 k al sono fermo sui 90 kg, ho intenzione di raggiungere i 95/100 per la mia prima definizione .
Ah già , il buon vecchio Doc aspetta proprio questo momento
massimali di maggio
panca 80
Squat 120
stacco 145
Ho un coach in palestra che segue me e la piccola squadra di powerlifters che si é creata, é laureato e sa il suo fatto.
sto seguendo una scheda basata sul fare i fondamentali 4 volte a settimana , normali e varianti , ( ad esempio oggi stacco 1x4s 90% e floor press 90% 2x6 s, dips zavorrate 20 kg 4sx6 - rematore man 34 kg 3x10 , curl ez 4x6 e French press man 3x15 14 kg ). Questa è la settimana di intensificazione, dopo ne spetta un altra e successivamente scarico, per poi testare i massimali .
Mi siete mancati
Buon allenamento
Vins

[RobyFZ6]

Buongiorno a tutti . Non sono morto come pensavate . Per vari motivi non ho aggiornato il diario per più di un anno. Devo essere sincero , molto spesso pensavo voi che ad ogni allenamento mi rispondevate puntualmente ai miei video dandomi consigli utili, ed oggi ripescando i vecchi video del 2018 ho deciso di ricominciare qui a tenervi aggiornati sui miei progressi ed aiutare gli altri sui loro diari. Oggi , estate 2020 sono a 90 kg ( pesavo 70 kg bagnati fino 2 anni fa) ed ho fatto dei progressi , in particolare dalla quarantena : il peso era stabile sui 76 dall estate scorsa ed anche i pesi in palestra , ma da marzo approfittando della situazione ho deciso di mangiare così da spingere più e migliorare. In 4 mesi sono arrivato a 90 kg , aumentando i kg in tutti gli esercizi e crescendo muscolarmente senza sporcarmi. ho 17 anni, quasi 18 , ed ho la fortuna che anche mangiando 4000 kcal non mi sporco . Ho la sfortuna però che se vado un po’ sotto esse , iniziò a scendere . Ora a 4000 k al sono fermo sui 90 kg, ho intenzione di raggiungere i 95/100 per la mia prima definizione .
Ah già , il buon vecchio Doc aspetta proprio questo momento
massimali di maggio
panca 80
Squat 120
stacco 145
Ho un coach in palestra che segue me e la piccola squadra di powerlifters che si é creata, é laureato e sa il suo fatto.
sto seguendo una scheda basata sul fare i fondamentali 4 volte a settimana , normali e varianti , ( ad esempio oggi stacco 1x4s 90% e floor press 90% 2x6 s, dips zavorrate 20 kg 4sx6 - rematore man 34 kg 3x10 , curl ez 4x6 e French press man 3x15 14 kg ). Questa è la settimana di intensificazione, dopo ne spetta un altra e successivamente scarico, per poi testare i massimali .
Mi siete mancati
Buon allenamento
Vins

Ciao.
scusa ma, seriamente, come è possibile aver preso 14kg in 4 mesi senza sporcarsi?

[Vins556]

Mi hai sgamato, uso 2 steroidi : carboidrati e proteine

[nasmil]

Ciao.
scusa ma, seriamente, come è possibile aver preso 14kg in 4 mesi senza sporcarsi?

Il fattore età incide parecchio ahah
E' accaduto anche a me, ai tempi non conoscevo nemmeno il concetto di caloria, ma dopo 3 mesi di palestra passai dal pesare 63 kg a pesarne 71 kg.. Questo nel pieno dell'ignoranza e delle bro-split. Figurati un ragazzo che si allena con un po' di serietà.

[RobyFZ6]

Il fattore età incide parecchio ahah
E' accaduto anche a me, ai tempi non conoscevo nemmeno il concetto di caloria, ma dopo 3 mesi di palestra passai dal pesare 63 kg a pesarne 71 kg.. Questo nel pieno dell'ignoranza e delle bro-split. Figurati un ragazzo che si allena con un po' di serietà.

Premetto che non sto criticando né tanto meno cercando di smascherare chissà che cosa.
Detto questo io non metto in dubbio un consistente aumento di peso in poco tempo, ma averli messi puliti senza sporcarsi per niente a prescindere dall'età.
Poi ci mancherebbe, io ci capisco poco, quindi alzo le mani in caso contrario

In ogni caso Vins ti faccio i complimenti per essere riuscito ad aumentare così, di sicuro non sarà stato facile mangiare come un bue