Peso corporeo 67,2kg

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto da gara e le fasce e ho fatto
3x2x140kg bretelle giù
3x2x150kg bretelle giù
3x2x160kg bretelle giù
2x1x170kg bretelle giù (un carico che, con le bretelle giù, non avevo mai fatto)
Video Ultima singola:


Panca stretta
6x5x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 minuto