Da 0 a 100?

[MrDoc]

Ottimi i video (quelle che metti non sono rep ma serie)

Panca: manca il fermo al petto, quando cominci a spingere apri i gomiti, non adduci le scapole, non sei compatto sulla panca

Squat: l' affondo è risicato, sfrutti troppo il rimbalzo (con carichi leggeri funziona, se lo fai con 150kg rimani sotto)

[v.arecchia]

Ottimi i video (quelle che metti non sono rep ma serie)

Panca: manca il fermo al petto, quando cominci a spingere apri i gomiti, non adduci le scapole, non sei compatto sulla panca

Squat: l' affondo è risicato, sfrutti troppo il rimbalzo (con carichi leggeri funziona, se lo fai con 150kg rimani sotto)

Grazie mille Doc, da Lunedi provo a includere tutte queste correzioni, ma con fermo al petto che intendi? E nello squat come faccio a rimbalzare di meno? devo farlo più lento?

[MrDoc]

Grazie mille Doc, da Lunedi provo a includere tutte queste correzioni, ma con fermo al petto che intendi?

Intendo che il bilanciere deve stare fermo per un secondo nel punto in cui tocca il petto

E nello squat come faccio a rimbalzare di meno? devo farlo più lento?

Si, almeno inizialmente devi farlo più lento, con l' andare del tempo imparerai che "più controllato" non è detto che sia più lento, ma all inizio conviene farlo un pochino più lento.

[v.arecchia]

Intendo che il bilanciere deve stare fermo per un secondo nel punto in cui tocca il petto



Si, almeno inizialmente devi farlo più lento, con l' andare del tempo imparerai che "più controllato" non è detto che sia più lento, ma all inizio conviene farlo un pochino più lento.

Okok grazie mille Doc!!

[v.arecchia]

Buonasera a tutti, oggi vorrei togliermi una curiosità che ho sempre avuto riguardo i miei addominali:
dato che al momento non ho un plicometro e non posso misurare il mio bf preciso vorrei allegare un video dei miei addominali e lasciarmi ai vostri pareri.
Nel video che vi allegherò di seguito avrò gli addominali contratti e prenderò quel pezzo di grasso che posso prendere senza tirare il muscolo.
Questo è il video: https://youtu.be/mzKRRYRetaM, spero si veda bene, se vi serve qualche altro video per capire meglio fatemi sapere che registro subito.
P.S. facendo quei calcoli su internet basati sulle circonferenze di collo, vita e fianchi per capire la % di Bf mi usciva 16%... ho davvero 16%?