Oggi allenamento un po' a sentimento, devo decidere che programma fare.

stacco

4x80kg
3x90kg
2x2 100kg
2x110kg
1x120kg
1x130kg
4x2 110kg (85%)

https://youtu.be/_15OHwi78xc


Panca

5x50kg
3x57kg
3x62kg
3x67kg
2x2 72kg
2x75kg
2x77kg (91%)
5x3 70kg (83%)
5x3 67kg (80%)
3x62kg
3x57kg

https://youtu.be/YrURQRFSTzc

trazioni neutre

7 6 6 6

Buona serata.