Diario di un lanciatore di coriandoli

[.:überfranz:.]

@ Remo ha ragione, la presa andrebbe portata piú vicina possibile alla parte bassa del palmo. ma non ho fatto caso se la tua presa è troppo profonda.

la domanda della panca era per sapere se era possibile impugnare il bilanciere a 81cm

per la domanda sulla programmazione, dunque il tutto dipende da come sei arrivato fino qui.
puoi fare un paio di sedute dove vai a toccare un 4x4 80% e magari un 4x2 con 85% e poi l'ultima seduta un 5x5 con % piú bassa magari 60-70% al massimo. insomma mantieni il SNC acceso, ma non bruciarlo proprio ora