Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

Tre volte bravo:

Bravo perchè non ti sei scoraggiato e hai cercato una soluzione.

Bravo perchè fai un affondo valido (anche se non profondissimo)



Bravo perchè è un squat ben fatto in generale

Grazie di cuore dei consigli e dell'incoraggiamento
Pensi che adesso posso ricominciare ad aumentare i carichi come da progressione ?

[MrDoc]

Pensi che adesso posso ricominciare ad aumentare i carichi come da progressione ?

Si, vai!

[memedesimo]

10.05.19

Stacco 9x2 111kg

https://youtu.be/3NVTHaGk3AI
https://youtu.be/Zqh-q-xGiL8
https://youtu.be/k_ZRSF81Xm0
https://youtu.be/xRcHASj74LA



Lento avanti 5x5 31kg

Squat 5x5 66kg 1'rec

https://youtu.be/jvhC3SxM7yY
https://youtu.be/bWMB4NeQsWM
https://youtu.be/6m1odAzfAwo
https://youtu.be/XbSLNtBCUCk

Profondità a filo nelle prime reps delle prime serie, devo scaldarmi meglio..

Trazioni supine 5x5 1rec

Dips 4x8 1'30 rec

Curl bilanciere 3x12 12kg 1' rec da mantenere

[MrDoc]

Squat: hai già visto tu l' errore; comunque devi trovare una palestra con un rack serio

Stacco: hai troppa fretta di partire e poi ti trovi a gambe quasi estese e schiena ancora piegata, questo è un fermo immagine della prima ripetizione del primo video:

[memedesimo]

Squat: hai già visto tu l' errore; comunque devi trovare una palestra con un rack serio

Stacco: hai troppa fretta di partire e poi ti trovi a gambe quasi estese e schiena ancora piegata, questo è un fermo immagine della prima ripetizione del primo video:

Ad ottobre andrò a studiare all'estero e cambierò palestra, al momento è solo una situazione provvisoria questo rack, cerco di adattarmi il più possibile.

Per lo stacco invece, come risolvo? Devo rimanere più tempo nella posizione dove sto per spingere ma il bilanciere è ancora a terra?

[memedesimo]

12.06.19

Squat 7x3 81kg

La profondità a me sembra valida..

https://youtu.be/AgaZsYIvlDU
https://youtu.be/BJEzsrztuXo
https://youtu.be/fY8QRYHyCng
https://youtu.be/cJ85SN0H6hg
https://youtu.be/_YkaXJraZ3E
https://youtu.be/IpLGPI2YNoM
https://youtu.be/tQGK3cTpBDY

Panca piana manubri 5x5 22kg

Lento avanti 4x8 25kg

Rematore bilanciere 5x8 42kg

Goodmorning 3x10 40kg

Panca 30° manubri 3x12 14kg

Shrugs manubri 3x15 16kg

[MrDoc]

Si sembrano validi anche a me e non sono male come esecuzione, però tra il controluce e il fatto che la videocamera è più bassa dell' affondo la valutazione di quest ultimo è molto approssimativa

[memedesimo]

Stacco 5x5 98kg

https://youtu.be/fuvgZCMctfQ
https://youtu.be/UmeXdvcU1K0
Cercato di non avere fretta di alzare il bilanciere ma di avere più calma nel momento di partenza

Lento avanti progressione 10x1 40kg

Squat fermo 3'' 6x4 62kg
https://youtu.be/Fua5IwExA38
https://youtu.be/4lGQ2ohQmEE
https://youtu.be/YyjSnyWBihk
Profondità sempre la stessa(valida, vestito con i pantaloncini larghi si vede poco tuttavia)

Trazioni 7x4bw
Dips 4x8 bw
Pulley 3x12 40kg