JJPower's Diary

[JJPower]

W1
A
Squat 80%x2x4
Panca 90%x2x6
Stacco 80%x2x3

B
Squat 1MAV + 80%(del mav)x2x2
Panca 120kgx1x3
Stacco 1MAV senza back off

C
Squat 80%x2x2
Panca 90%x2x3
Stacco 80%x2x2

D
Panca 90%x2x3
Complementari dorso e core

W2
A
Squat 1MAV senza back off
Panca 120kgx1x3
Stacco 1MAV senza back off

B
Squat 70%x3x3
Panca 80%x3x3

C
Squat 80%x2x2
Panca 85%x2x2
Stacco 80%x2x2

W3
A
Squat 70%x2x2
Panca 80%x1x3
Stacco 70%x1x3

B
Squat 70%x1x3
Panca 70%x2x3

C
Trials FIPL


Questoa grandi linee è il programma delle prossime settimane, i massimali di riferimento sono 190-120-230

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[MrDoc]

Tieni duro che sei sulla strada buona