JJPower's Diary

[JJPower]

Quando pensi di testare, sabato?

Ho notato adesso che c'è una virgola nella frase [emoji28] comunque sabato sì

Sent from my ONEPLUS A6013 using Tapatalk

[JJPower]

Sabato 08/06/2019
BW: 90,8kg stamattina a digiuno
Giornata di test che si chiude con PR su 2 alzate su 3
- Squat 70.5 100.3 120.3 140.2 160.1 170.1 180.1 (fatti paralleli a febbraio) 190.1 (mai fatti) 180.1 170.1
- Panca 50.5 70.3 90.3 100.2 110.1 120.1.3 confermati 120 sulla panca
- Stacco 70.5 120.3 150.3 180.1 200.1 220.1 230.1 (PR) 210.1 200.1

L'unica alzata tirata sono stati i 230 di stacco che ora come ora sarebbero una 2° prova tiracchiata, le entrate al momento sarebbero:
SQ 190
BP 120
DL 220

Sent from my ONEPLUS A6013 using Tapatalk

[Morgante]

Grandissimo!

[JJPower]

Squat 190kg
https://vimeo.com/341076031

Panca 120kg (2^ serie)
https://vimeo.com/341076073

Stacco 220kg quasi decenti
https://vimeo.com/341076098

Stacco 230kg quasi inguardabili [emoji23]
https://vimeo.com/341076137


Sent from my ONEPLUS A6013 using Tapatalk

[Romulano]

Che numeri! Complimenti.

[MrDoc]

Che numeri! Complimenti.

Si, sono dei gran numeri, è molto forte.

JJPower sono le ultime alzate pesanti?

(I 230 non sono inguardabili, sono molto duri; il difetto, se così vogliamo chiamarlo, è che in partenza ti fai scappare su un pochino il sedere invece di "stare lì" e tirare, lo fai un pochino anche con i 220. Però con carichi del genere una sporcatura ci stà...)

[JJPower]

JJPower sono le ultime alzate pesanti?

Più pesante di così non vado. Ho ancora 2 sedute in cui farò una sorta di 1MAV quindi come carichi assoluti altino ma sempre veloci e non grindate. Il resto doppie veloci in stile Sheiko e sedute di scarico al 70%

(I 230 non sono inguardabili, sono molto duri; il difetto, se così vogliamo chiamarlo, è che in partenza ti fai scappare su un pochino il sedere invece di "stare lì" e tirare, lo fai un pochino anche con i 220. Però con carichi del genere una sporcatura ci stà...)

Lo so fino al 28 non cambio nulla sull'impostazione e vediamo come va, dopo riprendo a curare la tecnica con pesi più leggeri proprio per limare questo difetto



Sent from my ONEPLUS A6013 using Tapatalk

[JJPower]

..

[JJPower]

W1
A
Squat 80%x2x4
Panca 90%x2x6
Stacco 80%x2x3

B
Squat 1MAV + 80%(del mav)x2x2
Panca 120kgx1x3
Stacco 1MAV senza back off

C
Squat 80%x2x2
Panca 90%x2x3
Stacco 80%x2x2

D
Panca 90%x2x3
Complementari dorso e core

W2
A
Squat 1MAV senza back off
Panca 120kgx1x3
Stacco 1MAV senza back off

B
Squat 70%x3x3
Panca 80%x3x3

C
Squat 80%x2x2
Panca 85%x2x2
Stacco 80%x2x2

W3
A
Squat 70%x2x2
Panca 80%x1x3
Stacco 70%x1x3

B
Squat 70%x1x3
Panca 70%x2x3

C
Trials FIPL


Questoa grandi linee è il programma delle prossime settimane, i massimali di riferimento sono 190-120-230

Sent from my ONEPLUS A6013 using Tapatalk

[MrDoc]

Tieni duro che sei sulla strada buona

[JJPower]

Lunedì 10/06/2019
Ultima seduta con un discreto volume prima della gara, dalla prossima seduta inizio a tagliare

Squat 100.5 120.4 140.3 150.2.6
Panca 60.5 80.4 100 3 110.3.6
Stacco 110.5 130.5 150.4 170.3 190.2.4
Trazioni core e braccia leggero

Sent from my ONEPLUS A6013 using Tapatalk

[JJPower]

Giovedì 13/06/2019
Dovevo fare il MAV1 su tutte e tre le alzate ma sono riuscito a farlo solo su squat e panca per motivi 'logistici'
- Squat 90.5 110.4 130.3 150.2 160.1 170.1 180.1 ma era troppo lenta per essere un mav quindi 140.2.2 (80% di 170)
- Panca 60.5 80.4 100.3 110.2 120.1 125.1 nuovo pr salito velocissimo tra l'altro... Credo che la differenza tra bilanciere e dischi da gara e roba da fitness inizi a farsi sentire perché mi pare strano...
Poi 100.3.3
- Trazioni bw.6.6
Core e braccia

Sent from my ONEPLUS A6013 using Tapatalk

[MrDoc]

Tu gareggi? ...se si in quale categoria e come è il tuo vero nome e cognome (la memoria stà svanendo con l' età )

[JJPower]

Giacomo Ugolini -93kg senior
Gareggerò venerdì 28/06 di mattina (sono nel gruppo 2)

Sent from my ONEPLUS A6013 using Tapatalk

[JJPower]

Venerdì 14/06/2019
Recuperato lo stacco e scaricato squat e panca
- Stacco 120.5 140.4 160.3 180.2 200.1 210.1 220.1 no back off
- Panca 50.5 80.4 100.3.4
- Squat 70.5 100.4 130.3.3


Sent from my ONEPLUS A6013 using Tapatalk