vado verso i 40 e sono un paio di anni (quasi) che mi alleno
1,85 - 86kg., lavoro prevalentemente su squat/panca/stacco sia perchè sono decisamente più divertenti da fare che infinite serie e ripetizioni sulle macchine, sia perchè ho letto questo forum :-)
Cerco di allenarmi 3 volte la settimana, anche se negli ultimi mesi è raro riesca più di 2.
Nei miei ultimi massimali sono arrivato a 80 panca, 115 squat e 140 stacco. Sono abbastanza soddisfatto, ma almeno per 3 mesi cercherò di concentrarmi sulla diminuzione della massa grassa perchè sono ad un buon 17% e la cosa inizia a darmi fastidio
Non è che abbia molto altro da dire, ma dopo 2 anni di lettura, mi sembrava doveroso presentarmi
Buona serata
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