aiuto dieta definizione estiva di quest anno

[v.arecchia]

ok ci proverò al più preso possibile a fare quello che dici se capisco come si fà
comunque il mio allenatore a detto che per fare le gare regionali prima dovrei arrivare a 140 kg di massa grassa e poi definirmi fino ad arrivare a 100 kg per gareggiare a passo coi concorrenti

la dieta di definizione di quest anno quindi non è la finale ma e solo per togliermi un po di grasso mentre siamo in estate se riesco
va bene arrivare a perdere 8 kili arrivati a settembre

Per massa grassa tu intendi quello che vedi sulla bilancia?

[paolo88]

si quello che vedo nella bilancia

gara di esibizionismo

[v.arecchia]

si quello che vedo nella bilancia

Quella non è massa grassa ma massa corporea, cioè massa magra + massa grassa, per conoscere la massa grassa devi usare il plicometro o dei calcoli che trovi sul web (a mio aprere poco affidabili). Se sottrai alla massa corporea la massa grassa trovi la massa magra e il gioco è fatto...

gara di esibizionismo

Beh ti ci vorrà un po' per arrivare alla gara allora.