ok ci proverò al più preso possibile a fare quello che dici se capisco come si fà
comunque il mio allenatore a detto che per fare le gare regionali prima dovrei arrivare a 140 kg di massa grassa e poi definirmi fino ad arrivare a 100 kg per gareggiare a passo coi concorrenti

la dieta di definizione di quest anno quindi non è la finale ma e solo per togliermi un po di grasso mentre siamo in estate se riesco
va bene arrivare a perdere 8 kili arrivati a settembre