Da 0 a 100?

[v.arecchia]

bravo, hai fatto bene ad aprire il diario, ed io te los vergino zaaaaac

non essere troppo esplosivo nello stacco, semplicemente perché con cosí poco peso te lo puoi permettere, ma appena inizi a caricare ti puó far fare errori.
come ti ha detto l'istruttore mi sembrano meglio.

addominali ok, se li vuoi fare, ma non sono fondamentali.
bicipiti e tricipiti... non ti fissare troppo, una volta che fai panca e trazioni sei giá a buon punto.

io ho un braccio di 43 cm ed in pratica non alleno le braccia in maniera specifica (quasi )

il military press è un esercizio a pesi liberi. impara a farlo bene con carichi leggeri all'inizio.

Grazie come sempre Franz . Nello stacco non devo essere troppo esplosivo quando? quando salgo o scendo? Ah e il bilanciere deve toccare per terra perché io non l'ho fatto mai toccare...(?)

[Romulano]

Gli stacchi si fanno partendo dal pavimento, salendo a braccia distese fino a quando non si arriva in piedi e riportando giù il bilanciere. Questa è una ripetizione. Possibilmente il bilanciere deve stare a 22.5 cm dal pavimento in partenza e all'arrivo, e questo è automatico con i pesi regolamentari da gara, del diametro di 45 cm.
Gli angoli della schiena e delle cosce devono essere simmetrici rispetto all'orizzontale, muoversi all'unisono.
Ti metto un link di uno dei miei video? Ma io devo ancora imparare bene, non riesco quasi mai a essere bello simmetrico e sincrono...
Però rende l'idea:

Ripeto, io faccio sempre errori, prendilo come base di partenza. Questo poi, ad esempio, è uno di quelli con salita lenta. Di norma la salita dura meno, diciamo il giusto.