allenamento odierno


trazioni uberscheda


panca a casaccio


sumo riscaldamento n reps poi salire a triple
3x96kg https://youtu.be/y0EYzLLVLQM
3x110kg https://youtu.be/GwVg9q2_EAg
3x124kg https://youtu.be/PmoMJkJg0uo
rispettivamente il 70 , 80 e 90% del mio massimale d'allenamento che corrisponde al 90% del mio massimale effettivo(152)