Ciao a tutti,

ormai da 2 anni mi alleno in Multi con i fondamentali e qualche complementare. Non lavoro mai in isolamento di bicipiti, tricipiti ecc.
Data la mia conformazione fisica (arti molto lunghi, polsi e caviglie stretti), ho difficoltà a fare crescere i bicipiti e gli avambracci. Per i tricipiti questo non accade e sembrano ben sviluppati.

Che esercizi potrei fare in isolamento per lavorare e volumizzare questi muscoli?


Grazie.