l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

Ci si allena sempre per migliorare e non bisogna scoraggiarsi se non ci si riesce al primo colpo, anzi, quello è il bello della sfida.

Io non ne imbrocco una però continuo a provarci

Il tuo squat mi sembra avere una buona linea di spinta (ovvero il baricentro sembra sempre piuttosto ben posizionato) , quello che mi lascia perplesso è l' affondo, non so se sia valido (al pelo) o parallelo, ma non è importante, anche se fosse valido al pelo sembrerebbe comunque "timoroso" .

Un altro difetto che riscontro è che spesso in affondo perdi compattezza, e questo è legato anche all' affondo timoroso, nel senso che tui cerchi di fermarti appena è "legale" farlo (invece uno squat corretto dovrebbe fermarsi dove le tue leve ti fanno fermare) e per fare questo perdi compattezza.

interessante, questo non lo sapevo neanche... cosa significa che mi devo fermare dove le leve mi dicono di fermarmi? io in effetti ho cercato di fermarmi poco sotto il parallelo proprio credendo di risparmiare energia...

[circle69]

ne bruci di più cercando di frenare
la sensazione è che stia cercando di anticipare la ripartenza ma cosi metti in controtempo la parte superiore e finisci con l'impacchettarti
facendo invece come suggerisce doc rimarresti compatto, probabilmente stiamo parlando di 2 cm o meno.
forse la sensazione adesso è che così sia più facile il problema è che in un test massimale l'alzata finisca poco dopo la buca quando in realtà sei si e no al 90%

[.:überfranz:.]

grazie Luigi, peró continuo a non capire che cosa significa fermarmi dove me lo permettono le leve, e quando scendo devo frenare per forza di cose, o devo scendere sparato??

[MrDoc]

interessante, questo non lo sapevo neanche... cosa significa che mi devo fermare dove le leve mi dicono di fermarmi? io in effetti ho cercato di fermarmi poco sotto il parallelo proprio credendo di risparmiare energia...

E' ovvio che meno scendi meno fai fatica, quindi un affondo "al pelo" potrebbe essere vantaggioso (e questo in gara deve essere tenuto presente) . Però in realtà, in base alle leve, alla stance e alla posizione del bilanciere, c'è un affondo proprio per tutti noi, quello, ad esempio, in cui lo Stretching reflex è maggiormente stimolato, quello in cui la componente elastica dei nostri tessuti lavora meglio etc etc.

Gli atelti più forti sono quelli che fanno il loro massimale con le stesse modalità con cui farebbero un 80%.

[.:überfranz:.]

va bene ragazzi,
domani riprovo cercando di mettere in atto i vostri consigli
grazie di nuovo

[MrDoc]

domani riprovo cercando di mettere in atto i vostri consigli

La cosa da ridere è che io ti consiglio di fare cose che io non sono capace di fare...

[.:überfranz:.]

ma non c'entra Doc, stiamo parlando di mettere la teoria in pratica qui, un allenatore bravo deve solo essere analitico
e poi i tuoi numeri io li guardo col binocolo

[MrDoc]

e poi i tuoi numeri io li guardo col binocolo

Solo perchè io sono un ossessivo-compulsivo e mi alleno solo ed esclusivamente per Squat, Panca e Stacco.

Tu hai un' ottima struttura, se ci lavori un po' puoi fare ben di meglio.