salve di nuovo ragazzi,
per prima cosa vi voglio ringraziare perché i vostri consigli sono veramente preziosi, io da parte mia cerco di farne tesoro, anche se trovo difficile pensare a 1000 cose diverse mentre squatto.

questo è un video fatto oggi, sono partito da 60kg (di cui non ho il video) e sono arrivato a 120kg, ho voluto provare perché il peso mi fa sicuramente fare movimenti diversi e mette in risalto i problemi, vedo giá diverse cose come per esempio la spinta di culo con i pesi piú pesanti, mi sporgo in avanti, la profonditá non è buona specialmente alla fine dove ho cercato di allargare lo stance.
veramente difficile pensare a tutto, comunque, bando alla ciance:
allenamento di oggi:

panca solo bilanciere x8
65kgx5 50%
80kgx4 60%
90kgx3 70%
90kgx3
105kgx3 80%
105kgx3
110kgx2 85%
110kgx2
110kgx2
110kgx2

db flyes
5x10x 22kg

dips
5x8

squat 3ple a salire fino a 120kg

ecco il video di squat:
https://youtu.be/Suu7whqWEXQ

trazioni 4x4 con 50" di recupero (troppo pochi)

polpacci