Diario di Vortex

**Romulano** · 03-06-2019, 08:56 AM

Nello stacco stai attento a non piegare il braccio, non tirare con il bicipite. Che ora è letteralmente il mio terrore, ovviamente.

**MrDoc** · 03-06-2019, 09:36 AM

Originariamente Scritto da Vortex

Lunedi massimali

In bocca al lupo!

Originariamente Scritto da Romulano

Nello stacco stai attento a non piegare il braccio, non tirare con il bicipite. Che ora è letteralmente il mio terrore, ovviamente.

... eh si, fa paura amche a me, sembra sempre che tenga il bicipite in tensione, è pericoloso.

**Vortex** · 03-06-2019, 05:02 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

In bocca al lupo!

.

Grazie Doc,

per la cronaca sono gli ultimi test che farò in quella palestra, ho deciso di cambiare, vicino casa ne ho trovata un altra, ha i bilanceri olimpici, dischi regolari, la panca devo provarla, un po di half rack, speriamo bene

**Vortex** · 07-06-2019, 02:27 AM

**.:überfranz:.** · 07-06-2019, 09:56 AM

occhio a non aprire i gomiti

**MrDoc** · 07-06-2019, 12:51 PM

Quali erano i tuoi massimali precedenti, e quanto pesi attualmente? sono dati importanti

Nei 115 di Squat hai fallito anche perchè. oltre a partire prima con il sedere ti sei smollato in affondo

Panca: va bene il controllo in discesa, ma se ci metti così tanto disperdi un sacco di energie, devi scendere un po' più deciso (si può scendere così lenti usando la maglia da panca per cercare le linee di tensione giuste, ma nel raw no)

Stacco: Cazzarola, ti butti troppo seduto in partenza, non va bene! ... non devi cambiare impostazione tra quando ti alleni e quando fai i massimali.

... comunque non ti abbattere, non avendo un coach che ti segue dal vivo è molto più difficile. Anche se solo io (che non sono un coach) potessi vederti dal vivo e sgridarti un po le cose andrebbero meglio.

**Vortex** · 07-06-2019, 02:49 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Quali erano i tuoi massimali precedenti, e quanto pesi attualmente? sono dati importanti

Nei 115 di Squat hai fallito anche perchè. oltre a partire prima con il sedere ti sei smollato in affondo

Panca: va bene il controllo in discesa, ma se ci metti così tanto disperdi un sacco di energie, devi scendere un po' più deciso (si può scendere così lenti usando la maglia da panca per cercare le linee di tensione giuste, ma nel raw no)

Stacco: Cazzarola, ti butti troppo seduto in partenza, non va bene! ... non devi cambiare impostazione tra quando ti alleni e quando fai i massimali.

... comunque non ti abbattere, non avendo un coach che ti segue dal vivo è molto più difficile. Anche se solo io (che non sono un coach) potessi vederti dal vivo e sgridarti un po le cose andrebbero meglio.

non mi abbatto doc tranquillo, i miei PR prima erano 110-90-150, oggi farò scarico in un'altra palestra che sembra essere attrezzata meglio, vedremo la panca com'è, che è la cosa che mi interessa di più, visto che la panca dove mi alleno ora è il peggio del peggio del peggio del…….,
per quanto riguarda di essere seguito da qualcuno ci sto pensando, già da un po', perché nonostante tu sia fantastico, e veramente se non fosse per te, ancora alzavo 90 kg di stacco, e devo dire che si vede proprio che hai una grandissima passione, che riesci a trasmettere, essere seguiti dal vivo da qualcuno che magari ti vede pure ogni tanto non dico sempre sarebbe, un'altra cosa, forse qualcuno l'ho trovato anche, ma sono molto indeciso, prima volevo trovare una palestra decente, tu cosa ne pensi Doc? ovviamente continuerei a postare qui tutti i miei allenamenti, uno perché avere più occhi addosso è meglio, e due perché ormai mi sento di casa.