Diario di Vortex

[MrDoc]

Stacco salita lenta: continui a buttarti troppo seduto

Nello squat solito errore

[Vortex]

Allenamento Venerdì
squat 70%x3x2 78kg https://www.youtube.com/watch?v=36Qh_CqDL30
squat 80%x1x2 88kg https://www.youtube.com/watch?v=fs5eF-oZgYI https://www.youtube.com/watch?v=teDM9fX8zsU
panca 70%x3x2 62kg https://www.youtube.com/watch?v=hb-7llSPfso
panca 80%x1x2 70kg https://www.youtube.com/watch?v=LdH3rUaR5L8
stacco 60%x2x2 90kg https://www.youtube.com/watch?v=xnuPKcX38_E
stacco 75x1 112,5kg https://www.youtube.com/watch?v=o3VY4z1-oQ4
Lunedi massimali

Buona notte foro

[Romulano]

Nello stacco stai attento a non piegare il braccio, non tirare con il bicipite. Che ora è letteralmente il mio terrore, ovviamente.

[MrDoc]

Lunedi massimali

In bocca al lupo!

Nello stacco stai attento a non piegare il braccio, non tirare con il bicipite. Che ora è letteralmente il mio terrore, ovviamente.

... eh si, fa paura amche a me, sembra sempre che tenga il bicipite in tensione, è pericoloso.

[Vortex]

In bocca al lupo!


.

Grazie Doc,

per la cronaca sono gli ultimi test che farò in quella palestra, ho deciso di cambiare, vicino casa ne ho trovata un altra, ha i bilanceri olimpici, dischi regolari, la panca devo provarla, un po di half rack, speriamo bene

[Vortex]

Test
Lunedì
Squat 70kg https://www.youtube.com/watch?v=zfkWOhacU0g
Squat 80kg https://www.youtube.com/watch?v=Aj7pVS6N_yY
Squat 90kg https://www.youtube.com/watch?v=S9fsIUXxTnI
Squat 100kg https://www.youtube.com/watch?v=-C3-LPeq6FY
Squat 112,5kg volevo mettere 115 invece ho caricato male solo da un lato 2,5kg https://www.youtube.com/watch?v=Rp0kmgE4pmI
Squat 115 fail kg https://www.youtube.com/watch?v=5zK0GAkGgro

Panca 75kg https://www.youtube.com/watch?v=0b3KlGtA4Uk
panca 85kg fail https://www.youtube.com/watch?v=Iwb7T4k_XZo
panca 92kg (e niente mi hanno messa la mano sotto dall'inizio e nn me ne ero accorto) https://www.youtube.com/watch?v=eN9CweN62ko

Mercoledi
Stacco 120kg https://www.youtube.com/watch?v=y2NVF9L_5yQ
Stacco 130kg https://www.youtube.com/watch?v=ZHpNuMJNS2M
Stacco 142,5kg https://www.youtube.com/watch?v=LCl9ZuR-Kno
Stacco 155kg fail https://www.youtube.com/watch?v=oim8Z_YOU-Y

Buona notte

[.:überfranz:.]

occhio a non aprire i gomiti

[Vortex]

Nello stacco stai attento a non piegare il braccio, non tirare con il bicipite. Che ora è letteralmente il mio terrore, ovviamente.

azz mi è sfuggito, me lo diceva sempre Doc anche, in effetti dai video sembra leggermente piegato, grazie Romulano