l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

metto qui io video di ieri della sessione tecnica di squat, o almeno questa era la mia intenzione [emoji23] ho provato veramente a fare quello che mi avete detto, cosa non facile.
partirò per il weekend e non sarò disponibile fino a lunedì credo, quindi buon fin di settimana a tutti [emoji106]
https://youtu.be/9p4zsxt6ilA

Sent fra min WAS-LX1 via Tapatalk

[MrDoc]

Hai già fatto la cosa giusta, dovresti imparare a farla anche senza stare così verticale, alrtimenti a carichi alti è un casino. (Io ci stò provando ma non ci sono ancora riuscito)

Buon week end

[circle69]

molto meglio,

step 2 prova a guidare tutta la fase di spinta con il mento, come se avessi un grosso piercing legato a un filo e ti tirano da sopra
attenzione è difficile perchè devi andare in su e non in avanti iperestendo il collo

[kel]

bravo Uber! nonostante i tanti anni di esperienza sei capace di metterti in gioco ascoltando consigli e rivoluzionando gesti abituali quasi come se fossi un principiante.
è proprio un bell'atteggiamento secondo me!

[MrDoc]

molto meglio,

step 2 prova a guidare tutta la fase di spinta con il mento, come se avessi un grosso piercing legato a un filo e ti tirano da sopra

... eh si, ma dove è attaccato il piercing? ... potrebbe essere molto pericoloso...

[circle69]

alla punta del mem... ops mento

[.:überfranz:.]

salve di nuovo ragazzi,
per prima cosa vi voglio ringraziare perché i vostri consigli sono veramente preziosi, io da parte mia cerco di farne tesoro, anche se trovo difficile pensare a 1000 cose diverse mentre squatto.

questo è un video fatto oggi, sono partito da 60kg (di cui non ho il video) e sono arrivato a 120kg, ho voluto provare perché il peso mi fa sicuramente fare movimenti diversi e mette in risalto i problemi, vedo giá diverse cose come per esempio la spinta di culo con i pesi piú pesanti, mi sporgo in avanti, la profonditá non è buona specialmente alla fine dove ho cercato di allargare lo stance.
veramente difficile pensare a tutto, comunque, bando alla ciance:
allenamento di oggi:

panca solo bilanciere x8
65kgx5 50%
80kgx4 60%
90kgx3 70%
90kgx3
105kgx3 80%
105kgx3
110kgx2 85%
110kgx2
110kgx2
110kgx2

db flyes
5x10x 22kg

dips
5x8

squat 3ple a salire fino a 120kg

ecco il video di squat:
https://youtu.be/Suu7whqWEXQ

trazioni 4x4 con 50" di recupero (troppo pochi)

polpacci

[MrDoc]

Ci si allena sempre per migliorare e non bisogna scoraggiarsi se non ci si riesce al primo colpo, anzi, quello è il bello della sfida.

Io non ne imbrocco una però continuo a provarci

Il tuo squat mi sembra avere una buona linea di spinta (ovvero il baricentro sembra sempre piuttosto ben posizionato) , quello che mi lascia perplesso è l' affondo, non so se sia valido (al pelo) o parallelo, ma non è importante, anche se fosse valido al pelo sembrerebbe comunque "timoroso" .

Un altro difetto che riscontro è che spesso in affondo perdi compattezza, e questo è legato anche all' affondo timoroso, nel senso che tui cerchi di fermarti appena è "legale" farlo (invece uno squat corretto dovrebbe fermarsi dove le tue leve ti fanno fermare) e per fare questo perdi compattezza.