Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[MrDoc]

Non ha senso fare 6 serie sbagliate perchè non fai altro che "fissare" l' errore, meglio caricare la metà e farle giuste.

[memedesimo]

Non ha senso fare 6 serie sbagliate perchè non fai altro che "fissare" l' errore, meglio caricare la metà e farle giuste.

Intendi per la profondità o altro?

[MrDoc]

Intendi per la profondità o altro?

Si, la profondità non è un dettaglio, è qualcosa che può costringere a cambiare completamente un' alzata.

[memedesimo]

31.5.19

Stacco 5x5 90kg 1.30 rec
https://youtu.be/fHY_5jn1Yb0
https://youtu.be/eVt3MjFvrsc
https://youtu.be/fpFSrh4Eb4c
https://youtu.be/NKLQr3kG-ys
https://youtu.be/yYj2PQ8Vj0U

Lento avanti *progressione 7x3 35kg

Squat 3'' fermo 6x4 60kg
https://youtu.be/hs9jfjgVGSI
https://youtu.be/Q9FFogSeVwM
https://youtu.be/0n2U5e6U28w
https://youtu.be/cjFi4n9uzAY
https://youtu.be/t8rvcEhRxN0
https://youtu.be/Cv4qf-Ia3OY
Spero la profondità sia valida, così nel caso potrò anche nelle serie allenanti usare le protezioni del rack come punto di riferimento per la profondità risalendo non appena vengono sfiorate. In ogni caso con le gambe più larghe scendo meglio.

Trazioni prone 7x4 45 sec recupero,da mantenere

Dips 4x7 1.30 rec

Pulley 3x12 35kg 1 rec

[MrDoc]

Stacco buono ma non avere fretta in partenza perchè ti scomponi

Squat: mi dispiace, ma, anche se non posso essere matematicamente sicuro del fatto che l' affondo sia valido o meno, il fatto stesso che le protezioni ti permettano un affondo così risicato non va bene.

[memedesimo]

Squat: mi dispiace, ma, anche se non posso essere matematicamente sicuro del fatto che l' affondo sia valido o meno, il fatto stesso che le protezioni ti permettano un affondo così risicato non va bene.

L'unica cosa che mi rimane fare è mettere i rialzi in gomma che uso per gli stacchi sotto i piedi, che mi alzeranno però di 2cm al massimo da terra. Scarpe con il tacco al momento eviterei dato che mi sto trovando bene a piede scalzo e non vorrei iniziare da capo rimodificando l'esecuzione.
Per il resto mercoledì facendo squat pesante farò video hd in modo da riuscire a far capire realmente la mia profondità

[memedesimo]

05.06.19


Squat 7x3 78kg
Ho aumentato solo 2kg rispetto alla scorsa settimana abbassando di una ripetizione per concentrarmi meglio sulla profondità.
Ho usato come rialzi i gommini che uso per fare stacchi sovrapponendoli. Mi da 3cm in più circa, spero bastino.

https://youtu.be/ddV1epoWFVw
https://youtu.be/vGzYNpAs5Ho
https://youtu.be/F5fLATmThZg
https://youtu.be/fukYlViZo5c
https://youtu.be/U1GncMIsCQ4

Ultime serie registrate in hd. Perfavore ditemi che sono riuscito a scendere sotto il parallelo

Panca piana manubri 5x6 20kg

Rematore bilanciere 5x8 40kg

Lento avanti 4x8 26kg, peso da mantenere

Goodmorning 3x10 40kg, idem

Panca 30° manubri 3x12 14kg

Shrugs manubri 3x15 16kg