Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[.:überfranz:.]

a causa della scarsa qualitá del video `difficile vedere se lo squat è sotto il parallelo, hai un buon controllo comunque

[memedesimo]

a causa della scarsa qualitá del video `difficile vedere se lo squat è sotto il parallelo, hai un buon controllo comunque

Grazie della risposta
Sì in effetti... Ma facendo molti video ogni sessione mi ci vorrebbe moltissimo tempo a caricarli in hd su youtube, mentre così in 15 min stanno già online

[Romulano]

Grazie della risposta
Sì in effetti... Ma facendo molti video ogni sessione mi ci vorrebbe moltissimo tempo a caricarli in hd su youtube, mentre così in 15 min stanno già online

Non credo che facendoli in HD si veda molto meglio se è sotto il parallelo, perché in questo caso la difficoltà viene dal fatto che gli abiti sono tutti molto scuri o neri e la ripresa è controluce.

[MrDoc]

Allora:

1) Il peso è sui talloni solo all inizio, poi in discesa lo centri. Devi cercare di essere centrato anche in partenza

2) L' affondo non è quasi mai valido, in qualche ripetizione è dubbio. Appena ti è passato il fastidio alla schiena devi lavorare per fare un affondo sempre valido

[memedesimo]

Allora:

1) Il peso è sui talloni solo all inizio, poi in discesa lo centri. Devi cercare di essere centrato anche in partenza

2) L' affondo non è quasi mai valido, in qualche ripetizione è dubbio. Appena ti è passato il fastidio alla schiena devi lavorare per fare un affondo sempre valido

D'accordo, lasceró i pesi invariati sugli squat leggeri e medi e continueró con la progressione il giorno pesante invece.

Parlando invece del mio programma di allenamento attuale, secondo te c'è troppo volume/ cambieresti qualche esercizio? (chiedo venia nel caso risultassi maleducato nel chiedere consigli così esplicitamente )

[MrDoc]

Parlando invece del mio programma di allenamento attuale, secondo te c'è troppo volume/ cambieresti qualche esercizio? (chiedo venia nel caso risultassi maleducato nel chiedere consigli così esplicitamente )

Tranquillo, fai bene a chiedere, nel forum cerchiamo di darci una mano.

Non ricordo che programma stai facendo, ma già il 5x5 è un buon rapporto tra volume e intensità.

[memedesimo]

27.05.19

Stacco 8x3 106kg 1'30'' recupero

https://youtu.be/bJ19n_A8sQs
https://youtu.be/-WhcCl4ntTs
https://youtu.be/u6cv8AhR8MQ
https://youtu.be/OWhK20iyg6Y
https://youtu.be/ys__zR_bGUg
https://youtu.be/i873SJP8MUI

Lento avanti 5x5 29kg 1'30'' rec
https://youtu.be/KPH6QpEjIfc
Non saprei se ho i gomiti troppo avanti al bilanciere e dovrei tenerli meno distanti, oppure va bene così..

Squat 5x5 64kg 1'rec

https://youtu.be/L3nCOcvP220
https://youtu.be/1x0mCxISYGo
https://youtu.be/ucbu0UwEBfI
https://youtu.be/NjNFFdaQrTY

Arrivavo in profondità fino a toccare con il bilanciere ai supporti del rack. Oltre non potevo andare. Le ultime reps che sono sul filo del parallelo sono dovute al fatto che quando sono stanco tendo ad inclinarmi troppo col busto, abbassando quindi il bilanciere al limite possibile ma senza accosciarmi di più.

Trazioni supine 5x5 1'30'' rec

Dips 4x6 1' rec

Curl bilanciere 3x12 13kg 1' rec