29.05.19

Squat 6x4 76kg

Ho ancora qualche difficoltà a scendere sotto il parallelo. Proverò ad allargare un po' più la stance, adesso ho i piedi larghezza spalle. Vedrò se cambierà qualcosa. In ogni caso sentiti abbastanza facili i kg oggi, tranne nelle prime serie e nel riscaldamento.. non tanto le gambe, quanto la posizione delle braccia. Quando vado a settarmi ho molto dolore ai tendini delle braccia ed ai gomiti, e riesco a settarmi bene solo verso la seconda serie allenante. Prima non riesco a mettere il bilanciere sotto il trapezio. Questo non capita se prima dello squat faccio lento avanti o altro, che mi permette di allenarmi con le braccia già calde.

https://youtu.be/O3CL8gcJA2U
https://youtu.be/hoH0omkeB9A
https://youtu.be/KN-L7Fdyllo
https://youtu.be/euxsvOATo2s
https://youtu.be/7VWRYArwxms
https://youtu.be/MCpuh1AsG8E

Panca piana manubri 6x5 20kg ,prossima volta 5x6 con stesso peso

Rematore bilanciere 5x8 40kg

Lento avanti 4x8 25kg

Goodmorning 3x8 40kg, da aumentare anche qui

Panca 30° manubri 3x12 12kg

Shrugs trapezi manubri 3x15 14kg