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Discussione: JJPower's Diary

  1. #1111
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    Sulla panca farò delle prove. Sullo stacco nell'ultimo periodo se cerco più verticalità e spinta di gamba ho fastidi all'inguine, può essere perché ho tirato molto sia come % che come volume, vedrò durante lo scarico.
    Grazie dei consigli

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    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  2. #1112
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    Per il dolore stretching e mobilità sempre come se piovesse
    http://www.youtube.com/user/zacros81

    http://www.zacroslog.com/

    http://liftandfight.it/

    "Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)

  3. #1113
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    Giovedì 23/05/2019
    - Squat 90.5 120.4 140.3 155.2.8
    - Panca 60.5 80.4 100.3 110.2 120.1 poi board 130.1.3
    - Stacco 120.5 140.5 160.5.5
    Stretching

    Sabato 25/05/2019
    - Panca 60.5 75.5 85.5 95.5.7 95.8
    - Dip, rematore manubri, lat machine 10.5 ciascuno
    - Braccia 4s
    Stretching

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  4. #1114
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    Lunedì 27/05/2019
    Allenamento più pesante di tutto il programma
    - Squat 100.5 120.4 140.3 poi 8 onde 150.2 170.1
    - Panca 70.5 90.4 poi 8 onde 105.3 115.1
    - Stacco 120.5 140.4 160.3 180.1 200.1 215.1.8
    - Trazioni 8,8,6,5
    Ero (sono) morto ma pensavo peggio soprattutto lo stacco avevo messo in conto di fallirne 1 o 2 e invece sono andate discretamente lisce. Non vedo l'ora di vedere cosa ne esce una volta levata la fatica.

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  5. #1115
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    Ultima singola di squat
    https://vimeo.com/338745972

    Ultima singola di panca
    https://vimeo.com/338746652

    Ultima di stacco
    https://vimeo.com/338746699

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  6. #1116
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    Nello squat hai tenuto una linea di spinta ottimale, sembra una alzata facile.

    Nello stacco si è vista un po più di fatica, ti è anche scappato un po in su il sedere nella prima fase di spinta
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #1117
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    Sì lo stacco è brutto tecnicamente

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  8. #1118
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    Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
    Sì lo stacco è brutto tecnicamente

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    Se funziona va benissimo
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  9. #1119
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    Mercoledì 29/05/2019
    - Squat 100.5 120.4 140.3 150.2.6
    - Panca 60.5 80.5 100.5.2 105.5.4
    - Stacco 120.5 140.3 160.2 180.2.6
    - Braccia e addome 5s

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  10. #1120
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    Squat 5^serie
    https://vimeo.com/339196195

    Panca 2^ serie con 105kg
    https://vimeo.com/339196343

    Stacco ultima serie
    https://vimeo.com/339196669


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  11. #1121
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    Venerdì 31/05/2019
    Oggi allenamento molto breve (rispetto agli standard)
    - Squat 100.5 120.4 140.3 150.2.5 160.2
    - Panca 60.5 80.4 100.3 110.2 120.1 board bassa che però si è deformata subito essendo di spugna (quello che usano per fare Squat e appoggiare il bilanciere sulle spalle) 125.1 poi di nuovo normale 100.4.4

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  12. #1122
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    Sabato 01/06/2019
    - Panca con il bilanciere da 25mm (quello da weight femminile) 60.5 80.4 100.3 105.3.8
    - Rematore bil. 4s
    - Rematore a T 4s
    - Core 6s

    Lunedì 03/06/2019
    - Squat 100.5 120.4 135.3.3 150.2.2
    - Panca 60.5 80.4 95.3.3 105.3.3
    - Stacco 120.5 140.4 160.3.2 180.2.2
    Stretching

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  13. #1123
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    Mercoledì 05/06/2019
    Allenamento di scarico pre-test
    - Squat 100.3 115.3 130.3.3
    - Panca 60.5 90.3.4
    In realtà non sono 'fresco' come speravo. I pesi pesavano un po' troppo per essere 130 e 90 ma in realtà ci sta, con tutto il volume ad alte % che avevo accumulato una settimana scarsa non sarebbe bastata a smaltire la fatica ma va bene così, bisogna arrivare in forma in gara non in allenamento.

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  14. #1124
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    Quando pensi di testare, sabato?
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  15. #1125
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    10:30 spero di essere alla Solid anche perché ci metterò 3h buone [emoji23]

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