Ciao a tutti. Cosa c'è stato oggi di bello?

Mattina: in clinica
- stessi trattamenti delle sedute passate.

Pomeriggio: allenamento in palestra
- riscaldamento alla top, 10 minuti
- rotatori elastico esterno, 4x20 per braccio
- rotatori elastico interno, 4x20 per braccio
- circonduzioni col bastone, 120 ripetizioni, 10 per senso
- lat machine, presa larghezza spalle, petto in fuori, 5x25x25 kg
- curl bicipiti su panca a presa hammer, lento, con manubri da 5 kg, 5x25 rep. Il dolore va un po' meglio.
- bicipiti su panca, prono-supinazione con fermo 2" e braccio piegato a 90° in orizzontale, manubri da 5 kg, 5x20 rep.
- stacchi da terra, 6x40, 6x50, 5x5x60 kg.
Video della 2a e 3a serie:

- squat, serie da 6 con 40,50,60,70,80 kg, poi 4x6x90 kg.
- alzate manubri in alto e braccia tese, manubri da 5 kg, 4x15
- stretching femorali, 3x30" per gamba
- stretching spaccata e piegamento schiena a gambe tese 40" x3 volte.

Non c'è stato il tempo di fare altro, che pure ci sarebbe da fare.

Buona serata.