27.05.19

Stacco 8x3 106kg 1'30'' recupero

https://youtu.be/bJ19n_A8sQs
https://youtu.be/-WhcCl4ntTs
https://youtu.be/u6cv8AhR8MQ
https://youtu.be/OWhK20iyg6Y
https://youtu.be/ys__zR_bGUg
https://youtu.be/i873SJP8MUI

Lento avanti 5x5 29kg 1'30'' rec
https://youtu.be/KPH6QpEjIfc
Non saprei se ho i gomiti troppo avanti al bilanciere e dovrei tenerli meno distanti, oppure va bene così..

Squat 5x5 64kg 1'rec

https://youtu.be/L3nCOcvP220
https://youtu.be/1x0mCxISYGo
https://youtu.be/ucbu0UwEBfI
https://youtu.be/NjNFFdaQrTY

Arrivavo in profondità fino a toccare con il bilanciere ai supporti del rack. Oltre non potevo andare. Le ultime reps che sono sul filo del parallelo sono dovute al fatto che quando sono stanco tendo ad inclinarmi troppo col busto, abbassando quindi il bilanciere al limite possibile ma senza accosciarmi di più.

Trazioni supine 5x5 1'30'' rec

Dips 4x6 1' rec

Curl bilanciere 3x12 13kg 1' rec