oggi allenamento con 4 miei compagni di squadra nella home gym di un mio compagno di squadra(Tiziano Fendoni), gran bell allenamento e ottima compagnia

addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco 100x6; 125x5; 140x4; 160x3x4s

panca indici sugli 81; 65x5; 80x5; 100x4; 120x4; 130x4x7s

seal row 80x8x3s

addominali 10x3