* 123456789 è tornato *

[MrDoc]

No sinceramente li avevo fatti anni fa per migliorare la tecnica, dopo sinceramente non mi son mai ripreso
Non è escluso possa rifarlo per mettere qui qualcosa.

E' molto istruttivo guardare i video di atleti forti, si impara a fare una alzata efficace e non semplicemente una alzata scolastica

[Ghost86]

E' molto istruttivo guardare i video di atleti forti, si impara a fare una alzata efficace e non semplicemente una alzata scolastica

Ah ma io non sono forte

[MrDoc]

Ah ma io non sono forte

Non so se tu sia forte, ma sei sicuramente mostruosamente più forte di me (non che ci voglia molto comunque)

[Ghost86]

25-05-2019

SQUAT LIGHT: REC 60'' NO CINTA
4x2 x 124kg
4x2 x 126kg

Per un paio di WO terrò i 124/126kg nel gg light a doppie.

PANCA MEDIA: REC 2.30''
3x104kg
3x106kg
3x104kg
5x100kg

Per un paio di WO terrò i 104/106kg nel gg medio a triple.

Cazzeggio con SlingShot, non troppo pesante
1x120kg
1x126kg
1x130kg

Per sfinire gli stabilizzatori:
EARTHQUAKE BAR, presa media, tutti traballanti e precari (notare quanto è già inarcato cosi, una volta staccato dai pin si inarca di più, i dischi son appesi con elastici, quindi ballano)
10x40kg + 4 chains (16kg)
8x40kg + 6 chains
5x40kg + 8 chains
5x40kg + 10 chains (40kg di catene, totale 80kg)