Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

Ci sono 2 errori fondamentali nel tuo stacco:
1) hai il peso spostato verso i talloni
2) la chiusura dello stacco dovrebbe essere a ginocchia bloccate estese, tu le pieghi

Squat: profondità nettamente migliorata (va benissimo così) ma anche quì hai il peso sui talloni, guarda le punte dei piedi, sono addirittura alzate per 2-3 cm.

Ti ringrazio per le dritte.
Riguardo lo stacco, pensi che sia dovuto ad un errore di posizione nella partenza? Nel senso, dovrei partire piú vicino al bilanciere, o con le spalle piú avanti o altro? Oppure potrei fare qualche esercizio complementare che mi aiuti in modo specifico?
Per lo squat va bene mi ci impunteró sul fatto di scendere sentendo la pressione piú sulla parte superiore del piede,a costo di scendere sulle giocchia

[MrDoc]

Ti ringrazio per le dritte.
Riguardo lo stacco, pensi che sia dovuto ad un errore di posizione nella partenza? Nel senso, dovrei partire piú vicino al bilanciere, o con le spalle piú avanti o altro? Oppure potrei fare qualche esercizio complementare che mi aiuti in modo specifico?
Per lo squat va bene mi ci impunteró sul fatto di scendere sentendo la pressione piú sulla parte superiore del piede,a costo di scendere sulle giocchia

No, parti bene , devi solo spostare il baricentro di 2 centimetri in avanti. Durante il riscaldamento fai qualche serie di stacco con salita lenta (in 5 secondi) sentendo il peso ben distribuito sul piede e fatti i video

[memedesimo]

22.05.19

Squat 5x5 70kg

Peso sentito molto leggero. La scorsa settimana a stento ho portato a termine lo stesso schema con 4kg in meno. Profondità ancora a pelo su qualche ripetizione finale.

https://youtu.be/RQa-k7nUvtE
https://youtu.be/cGqjG4f_KnI
https://youtu.be/vw8RUIdPCMo
https://youtu.be/W0k3FRfBUlU
https://youtu.be/e5aNI9O8_I8

panca piana manubri 18kg 5x6

Rematore bilanciere 4x8 45kg

Lento avanti 4x8 25kg

Goodmorning 3x8 40kg
https://www.youtube.com/watch?v=iEav...ature=youtu.be

Panca 30° manubri 3x12 12kg

Shrugs manubri 3x12 14kg

[MrDoc]

Nello Squat il peso tende sempre a essere sui talloni ed è sbagliato aumentare i carichi se l' esecuzione non è corretta