BW 83.2

Allenamento
- Panca 4x4x70kg+2x2x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=W6iyo3Y9mQY
https://www.youtube.com/watch?v=Oigsb0ot01o

https://www.youtube.com/watch?v=HX_dvoJ40Ak
https://www.youtube.com/watch?v=mBxxlFHi61g

- Military MAV4 45kg
https://www.youtube.com/watch?v=GPbbymJKwFc

- Upper back 4x8 (25kg > 30kg > 32.5kg > 35kg)

- Military manubri 2x15x8kg+2x15x6kg

Niente di che da dire, l'unica cosa è che per cercare di tenere bene le spalle in posizione e i gomiti chiusi sto rischiando di sfancularmi questi ultimi.
A fine panca avevo un leggero dolore all'epitroclea.