Finita la sedicesima settimana.
Ho terminato (finalmente) la parte del programma di volume 5x5...oggi credo sia stato l'allenamento più duro fino ad ora.
Squat 5x5 120kg (90%)
Panca 5x5 90kg (87,5%)
PullUp zavorrati 5x5 +15kg
Sono felice.
Nello Squat, l'alzata dove faccio più fatica e dove ho stallato per tanto tempo, inizio a vedere la luce in fondo al tunnel, mi sembra di aver sbloccato la situazione,
anche se soffro sempre, le sensazioni sono molto buone.
Nella Panca invece le sensazioni sono ottime, riesco a incastrarmi bene, e a usare il dorso e il legdrive in modo più efficace, sicuramente anche aver messo più carne
nell'upperbody da i suoi risultati.
Queste 16 settimane di volume a qualcosa sono servite (oltre che a bestemmiare), feeling migliorato molto in queste 2 alzate.
Da lunedì si passa al 4x4 e si aumentano i carichi.
Buon allenamento.
Ultima modifica di URSUS; 11-05-2019 alle 06:32 PM
“The only limits you have are the limits you believe.”
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