l'ennesimo diario di über

[.:überfranz:.]

oggi non mi dovevo neanche allenare, ma non ho resistito, ho voluto provare il push press, non so neanche se l'ho fatto bene... ad ogni modo sono arrivato fino a 85kg, poi ho provato i 90 e manca poco me li do nei denti ahahahha
il video degli 85
https://youtu.be/kDZzS6gu1jo

[Corvette]

Bravo!

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi: mi ero scordato completamente della gara di panca virtuale... quindi invece di fare quello che avevo pensato di fare ho cambiato idea e baso gli allenamenti su uno sheiko.

panca:
65kgx5
80kgx4
90kg2x3
105kg2x3
110kg4x2
65kgx6
77.5kgx2x6
85kgx4x6

[B]DB flyes 5x10 @14kg (leggerissimi)[/B]

squat frontale
60kgx5
72.5kgx5
85kg x2 x4 x6 x8 x7 x5 x3

bene, primo giorno terminato.

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:

panca
6x4x 100kg
https://youtu.be/YKniphjuNCM
https://youtu.be/ik_xdGj4Yr8

5x5 dips
stacco sumo 5x100kg 5x120kg 4x140kg 4x140kg 3x150kg 3x150kg

polpacci 5x20 + 5x8
cuffia dei rotatori

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi
panca: 5x65kg 4x80kg 4x80kg 3x90kg 3x90kg 6x2x 105kg 80%
5x6 dips
squat frontale 5Mav
tricipiti surali vari
oggi mi sentivo un po' stanco, ma la panca (che ha la prioritá in questo momento) sta andando bene, buon volume all'80%

[.:überfranz:.]

allenamento di ieri:
tornato da Budapest nel bel mezzo della notte e andato a lavoro presto come sempre, ho avuto un po' di sonno tutto il giorno e quindi ho fatto un mini allenamento (solo panca).
65kgx5 80kgx5 90kgx3 90kgx3 105kgx2 105kgx2 117.5kgx1 117.5kgx1 117.5kgx1 70kgx5 85kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5 97.5kgx5
DB fly 5x10 16kg (leggeri).

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
panca 5x65kg 5x80kg 4x90kg 4x90kg 3x97.5kg 3x97.5kg 2x105kg 2x106kg 1x110kg 1x110kg 3x97.5kg 5x85kg 7x70kg

db flyes 5x10 x20kg (leggeri)

pull ups 6x3

squat frontale 5x5 x80kg