l'ennesimo diario di über

[Muscia]

I kg volano!

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
allenamento tra virgolette hehe rispetto a quello che faccio di solito non mi sono allenato
ho cercato di fare un nuovo pr di lento avanti ma niente non va, credo che sia anche una questione di tecnica, ma ho un piano malefico per farlo schiodare da quei miseri 70kg di PR da secco!! hihihhi
bicipiti 5x5 x 45kg
tricipiti surali 5x20 alla smith machine.

[SeNsHi]

franz, per come la vedo io il lento avanti è una panca piana fatta in piedi, quindi con un angolo di spinta dettato dai gomiti sempre sotto il bilanciere. lavorerei sul cercare una traiettoria che non ti dia "vuoti di spinta" con il bilanciere e aggiungerei lento con manubri in multifrequenza, cosa che ti darà un transfer anche sulla panca molto probabilmente

[.:überfranz:.]

il problema è proprio il fatto che arrivato ad altezza occhi mi inceppo, non ho neanche un rallentamento, si ferma proprio il bilanciere

[.:überfranz:.]

oggi non mi dovevo neanche allenare, ma non ho resistito, ho voluto provare il push press, non so neanche se l'ho fatto bene... ad ogni modo sono arrivato fino a 85kg, poi ho provato i 90 e manca poco me li do nei denti ahahahha
il video degli 85
https://youtu.be/kDZzS6gu1jo

[Corvette]

Bravo!

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi: mi ero scordato completamente della gara di panca virtuale... quindi invece di fare quello che avevo pensato di fare ho cambiato idea e baso gli allenamenti su uno sheiko.

panca:
65kgx5
80kgx4
90kg2x3
105kg2x3
110kg4x2
65kgx6
77.5kgx2x6
85kgx4x6

[B]DB flyes 5x10 @14kg (leggerissimi)[/B]

squat frontale
60kgx5
72.5kgx5
85kg x2 x4 x6 x8 x7 x5 x3

bene, primo giorno terminato.