Franco Columbu
In Pre Gara
9.5.19 oggi volevo fare un po’ di bicipiti e polpacci e addominali. Mi sono dimenticato subito sia dei polpacci che degli addominali
Panca
Riscaldamento 40,60kg ?rep
70kg 4rep
80kg 3rep
85kg 1rep
70kg 4 x 4s
80kg 2rep
80kg 1rep
80kg con slingshot 4rep
Bicipiti curl manubri
16kg 6 x 4s
Video 70kg
https://youtu.be/wsW2IVK-I4w
https://youtu.be/TLDDfilBN0I
80kg
https://youtu.be/8Mfhyfg3E8w
85kg
https://youtu.be/yLiKLO2u1pQ
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
bene nella panca Joker
un occhio di riguardo in chiusura e alla traiettoria, non la forzare, segui semplicemente l'inclinazione degli avambracci. tieni i gomiti in posizione corretta, hai allargato leggermente, ma con pesi submassimali ci sta eh. bravo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie anche se i 70kg sono appena un 73%Originariamente Scritto da .:überfranz:.
bene nella panca Joker
un occhio di riguardo in chiusura e alla traiettoria, non la forzare, segui semplicemente l'inclinazione degli avambracci. tieni i gomiti in posizione corretta, hai allargato leggermente, ma con pesi submassimali ci sta eh. bravo
Mentre 80kg sono un 84% e gli 85kg un 90%
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
L'impressione che da la tua panca è che usi solo le braccia. Io cercherei anche un setting diverso. Che ti mette nelle condizioni di usare le gambe e la schiena in modo maggiormente produttivo
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Franco Columbu
In Pre Gara
Eh ci provo, se guardi spingo con le gambe forse non abbastanza?
Per la schiena ci provo anche con quella, per chiudere la 3a rep con 80kg ho dovuto usare molto i dorsali. Ma forse non li ricerco abitualmente.
È questo che dici? Oppure cosa intendi? Magari mi fai vedere un video dei tuoi?
Per me la panca è una cosa innaturale.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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