Diario di Vortex

[.:überfranz:.]

dopo aver fatto i massimali dovresti avere una settimana leggera, prima e dopo intendo.

[MrDoc]

Vortex il mio programma purtroppo non era espresso chiaramente, mea culpa, ma, dove era scritto:

sali a singole fino a massimale , senza fallire

intendevo di salire a singole fino al massimo che riuscivi a fare quel giorno senza fallire (ovvero il massimale di quel giorno).

Scusa...

Comunque anche fallire una alzata può essere utile una tantum, ti toglie un po' di paura di fallire in gara e poi da informzaioni.

La panca probabilmente l' hai fallita proprio perchè l' hai appena fatto un massimale e non si può fare un massimale tutti i giorni

Lo squat osserva quando lo fallisci: appena il culo ti parte su prima delle spalle, dobbiamo proprio trovare un modo per correggere quell' errore.

Stacco fallito: 1) ti butti troppo seduto in partenza e appena cominci a tirare le spallle vanno avanti e il sedere si alza 2) iperestendi a livello lombare e appena cominci a tirare perdi l' iperestensione (perchè a carichi massimali non è possibile mantenere l' iperestensione). Quindi in pratica tu ti setti in un modo e, appena cominci a spingere perdi completamente la posizione. DEVI imparare a settarti già nel modo giusto, altrimenti continuerà a succedere questo.

[Vortex]

Vortex il mio programma purtroppo non era espresso chiaramente, mea culpa, ma, dove era scritto:



intendevo di salire a singole fino al massimo che riuscivi a fare quel giorno senza fallire (ovvero il massimale di quel giorno).

Scusa...

Comunque anche fallire una alzata può essere utile una tantum, ti toglie un po' di paura di fallire in gara e poi da informzaioni.

La panca probabilmente l' hai fallita proprio perchè l' hai appena fatto un massimale e non si può fare un massimale tutti i giorni

Lo squat osserva quando lo fallisci: appena il culo ti parte su prima delle spalle, dobbiamo proprio trovare un modo per correggere quell' errore.

Stacco fallito: 1) ti butti troppo seduto in partenza e appena cominci a tirare le spallle vanno avanti e il sedere si alza 2) iperestendi a livello lombare e appena cominci a tirare perdi l' iperestensione (perchè a carichi massimali non è possibile mantenere l' iperestensione). Quindi in pratica tu ti setti in un modo e, appena cominci a spingere perdi completamente la posizione. DEVI imparare a settarti già nel modo giusto, altrimenti continuerà a succedere questo.

Per fortuna doc, stavo già andando in depressione, mi stavo pure sentendo in colpa, perché mi avevi scritto senza fallire e avevo fallito tutto, mi sembrava strano in effetti, comunque sia è la prima volta che rimango sotto uno squat,, mi sarà utile per avere meno paura in futuro infatti, sullo stacco sto sbagliando tutto, lo so, non so che mi sta succedendo, per la panca, invece, sono sicuro che quello che ho fatto in gara non potrò mai rifarlo su questa panca, pure 70 kili mi sembrano più pesanti di 80, in gara feci 90 anche e erano più leggeri di 82,5 che faccio praticamente senza fermo nei video che ho mandato, sicuramente l'aver fatto i massimali il giorno prima ha influito.

Grazie dei preziosi consigli, devo farne tesoro assolutamente, vorrei fare altre gare in futuro

[MrDoc]

Grazie dei preziosi consigli, devo farne tesoro assolutamente, vorrei fare altre gare in futuro

Le farai e andrai anche bene, continua a lavorarci, piano piano sistemeremo gli errori.

[Vortex]

dopo aver fatto i massimali dovresti avere una settimana leggera, prima e dopo intendo.

infatti sono io che ho sbagliato uber, avevo troppa voglia però, sono un pirla lo sò