Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Ma la gara sono i Trial senior di Giugno?

Comunque
Squat: si , i 135 sono molto facili , ma i 150 invece hanno un affondo valido ma millimetrico (ricorda le varie alzate non valide che mi sono preso all' ultima gara per delle "sfumature"), inoltre non dimenticare l' effetto gara, quindi io ti direi di entrare 140 tranquillo, poi fai 150 e poi vedi.

Panca: concordo sui 105 tranquilli come entrata, se salgono bene puoi anche fare 112,5 in seconda

Stacco: concordo anche quì con 170 di entrata (ricorda che lo stacco lo fai come ultima alzata di una gara completa con la stanchezza fisica e mentale che implica), poi puoi anche saltare in seconda a 185, non devi fare necessariamente 180

[Morgante]

Doc sono perfettamente d'accordo con la tua analisi e penso proprio che ci regoleremo così. La gara è quella dei master che fai anche tu: io gareggio domenica 19 nella 105.

[MrDoc]

Hai ragione, me lo avevi già detto, ma io ti consideravo ancora un ragazzino

[Morgante]

Allenamento -8 al classic master. Niente video.

Squat 3x2@112,5kg, 2x1@120kg

Panca 3x3@92,5kg, 2x2@97,5kg

Stacco blocchi alti 4x2@150kg

Buon weekend,
Morgante

[Morgante]

Allenamento -7 al classic master.

Squat 4x2@120kg

Panca 3x3@97,5kg, poi 3x3@80kg con fermo 3"
https://youtu.be/Zjs3v1p43KM

Foam roller e stretching dato che avverto un po' di fastidio all'inserzione dell'adduttore.

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Allenamento -6 al classic master.

Stacco 3x1@160kg, 3x2@150kg
https://youtu.be/JwMkOo_KYMo

Panca quattro tenute di 4" con il bilanciere caricato a 120kg

Foam roller e stretching.

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Allenamento -5 al classic master.

Squat 4x3@112,5kg
https://youtu.be/T2ugbClI_Jk

Walk out e tenute di 5" con il bilanciere in groppa caricato a 160kg

Panca 4x3@85kg

Di seduta in seduta calano volume e percentuali ma la fatica sembra sempre la stessa. In più oggi nello squat mi sentivo scoordinatissimo e facevo una fatica tremenda a scendere. Ho chiesto al coach e mi ha risposto che è tutto normale, quindi sono tranquillo.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Occhio alla profondità; la prospettiva del video non permette di valutarla bene, ma mi sembra piuttosto a pelo...

[Muscia]

Il tuo squat è migliorato parecchio e pare ben consolidato, complimenti!

[Morgante]

Oggi allenamento -4 alla gara classic master.

Panca presa stretta 4x3@80kg

Stacco 4x3@150kg
https://youtu.be/2DmxCQKFq0s

Buon weekend,
Morgante

[JJPower]

Di seduta in seduta calano volume e percentuali ma la fatica sembra sempre la stessa. In più oggi nello squat mi sentivo scoordinatissimo e facevo una fatica tremenda a scendere. Ho chiesto al coach e mi ha risposto che è tutto normale, quindi sono tranquillo.

Sì anche a me è successo durante il taper, fino a 3 giorni dalla gara ero morto nonostante volume e intensità in calo poi di colpo mi son sentito in forma.

[.:überfranz:.]

Oggi allenamento -4 alla gara classic master.

Panca presa stretta 4x3@80kg

Stacco 4x3@150kg
https://youtu.be/2DmxCQKFq0s

Buon weekend,
Morgante

belli sparati eh!

[Morgante]

Occhio alla profondità; la prospettiva del video non permette di valutarla bene, ma mi sembra piuttosto a pelo...

Erano a pelo, sì, mi sentivo piuttosto legato e il video lo conferma. Con lo scarico della prossima settimana la situazione dovrebbe migliorare, spero.

Sì anche a me è successo durante il taper, fino a 3 giorni dalla gara ero morto nonostante volume e intensità in calo poi di colpo mi son sentito in forma.

Incrociamo le dita: ho ancora tutta la prossima settimana per scaricare.

belli sparati eh!

Prima di cominciare il mio allenatore ha detto di abbassare il carico se le avessi sentite troppo pesanti, quindi ho deciso di sentirle leggere [emoji16]

[Morgante]

Oggi squat panca e stacco: -3 al classic master.

Squat 4x2@112,5kg
https://youtu.be/nEZbrtsBv6E

Panca 3x2@92,5kg
Panca fermo 3" 3x2@80kg

Stacco 4x2@140kg

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Penultimo allenamento di scarico prima della gara.

Squat 4x2@105kg

Panca 3x3@85kg, 2x2@80kg

Buona serata,
Morgante