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Discussione: Walk with Joker

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  1. 08-05-2019, 09:25 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    8.5.19

    Panca 62.5kg 6 x 6 bah

    Rematore 70kg 5 x 5 ok

    Squat fermo in buca
    70,90,110kg 5,5,5rep ok

    Squat
    120kg 75% 5 x 3s ok
    130kg 80% 5 x 2s ok
    140kg 87.5% 3 x 2s brutte. Forse non era il caso di lavorare già a % alta.

    Trazioni 3 x 5s
    Alzate laterali 5kg 10 x 3s

    Video panca
    https://youtu.be/jA5ABC8gUeU
    Rematore
    https://youtu.be/qyH35aB9ZXo
    Squat 130kg
    https://youtu.be/RxrCKVykAPQ
    140kg
    https://youtu.be/6Riu4B83zX0 in questa serie sono un po’ scomposto e vado un po’ sulle ginocchia, poi la seconda rep mi sbilancio in avanti, terza mi riprendo.
    https://youtu.be/sG8XyLcuQSc in questa serie mi sono sbilanciato indietro. Nella precedente in avanti. Devo mettere meno grappa nel caffè la mattina [emoji23]


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    Ultima modifica di the77joker; 08-05-2019 alle 11:08 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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