Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
2x2x110kg
1x120kg
1x130kg (Prova di entrata facile e quasi veloce)
1x140kg (Ipotetica seconda di gara, bruttarella ma tranquilla)
1x150kg (Non era prevista, però se tutto dovesse andare molto bene con le due prime prove, vorrei provare questo carico in gara e mi serviva "saggiarlo" almeno una volta perchè è un carico che, raw, ho provato una sola volta 2 anni fa. Anche se so che l' affondo, ammesso che sia valido, lo è al millimetro e non va bene in gara, mi serviva comunque usare almeno una volta questo carico)
Video 1x130 1x140 1x150kg:


Panca fermo 3 sec
6x3x70kg (duretti)
Video ultima serie:


Stacco
6x3x130kg (facili e veloci)
Video ultima serie


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Affondi indietro con bilanciere
4x8x40kg
tipico allenamento di uno con un'ernia, che si abbatte "più del dovuto"