Allenamento A. 2a settimana
Squat 5x5 65kg (+5)
- affondi 4x10 8kg+8kg
Panca 5x5 55kg fermo 1
Lat machine 4x8 45kg
Lento manubri seduto 4x10 14kg+14kg

Squat bene. Non ho video quindi vado a caso.
Affondi devastanti: so che sono miseri manubri da 8kg ma la realtà è questa
Panca durissima. Per la fretta i recuperi erano sui 60/90. Ho fatto 5 serie invece di 8. Male!
Resto ok.

Mi fa male la spalla sx. Si, sempre lei. È praticamente un anno intero che mi fa male. Chissà se è tutto devastato li dentro.

Niente video.

Buona serata

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