Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

Grazie delle dritte. Nello squat ho sempre paura di scendere poco e pensavo che se anche scendo troppo aumento solo il rom e male non dovrebbe fare.

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[.:überfranz:.]

sicuramente non fa male, ma c'è piú dispersione di energia, il tutto va contestualizzato, se non hai in programma di fare gare puoi fare uno squat piú alto di quello che stai facendo adesso. Personalmento non faccio neanche il back squat, mi basta un'accosciata analoga come il front squat (che rispetto alle mie proporzioni si presta meglio)

[MrDoc]

sicuramente non fa male, ma c'è piú dispersione di energia, il tutto va contestualizzato, se non hai in programma di fare gare puoi fare uno squat piú alto di quello che stai facendo adesso.

In linea di massima anche se avesse in mente di fare gare (ma anche semplicemente di aumentare il suo massimale nel Back Squat) sarebbe bene ridurre un po' l' affondo. Più si scende e più è dura risalire, quindi l' ideale sarebbe scendere il minimo indispensabile per prendere la valida.

Però Ado (Gruzza) ad esempio sostiene che quello che io scrivo non sia vero, dice che si deve scendere quanto serve all' atleta senza limitarsi.

[.:überfranz:.]

In linea di massima anche se avesse in mente di fare gare (ma anche semplicemente di aumentare il suo massimale nel Back Squat) sarebbe bene ridurre un po' l' affondo. Più si scende e più è dura risalire, quindi l' ideale sarebbe scendere il minimo indispensabile per prendere la valida.

Però Ado (Gruzza) ad esempio sostiene che quello che io scrivo non sia vero, dice che si deve scendere quanto serve all' atleta senza limitarsi.

probabilmente per sfruttare il riflesso in piena accosciata... un po' di turbo te lo da in effetti...

[MrDoc]

probabilmente per sfruttare il riflesso in piena accosciata... un po' di turbo te lo da in effetti...

Si, probabilmente per sfruttare lo stretching reflex, però se non hai una esecuzione ineccepibile, rischi facilmente di andare fuori traiettoria, perchè è una manovra da fare velocemente.

Io, se faccio cosi veloce, mi trovo seduto per terra con il bilanciere attorcigliato intorno al collo.