Originariamente Scritto da
circle69
squat panca stacco 3 volte a settimana
a seguire trazioni e addominali un giorno
rematore e parallele l'altro
spinte sopra la testa e bicipiti il terzo
allenati pesante ma non mortale ovvero ultima reps dell'ultima serie fattibile ma con qualche dubbio se ce ne stia un'altra
da 5 a 8 serie allenanti ( quelle per arrivare al peso non contano) da 4 a 6 ripetizioni
mangia pulito, volendo un po più abbondante nei giorni di allenamento e magari concentrandovi nel suo intorno il grosso dei carboidrati.
costanza pazienza e sudore
ps non offenderti ma le foto falle pure in mutande. le cose sexy lasciamole alle sorelle rodriguez
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