Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

23/04/19
Ancora mal di schiena, ma provo lo stesso, devo fare l'esercizio saltato l'altro giorno.

Stacchi 2 x 4 fermo in partenza e a metà tibia. Kg 91

https://youtu.be/F6eMlSTBI38
https://youtu.be/aXWGrw-ofnU
https://youtu.be/Y8CGMKCqTzk

Bicipiti e tricipiti

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[MrDoc]

Come hai fatto tu è ancora più difficile, il fermo in partenza basterebbe farlo rimanendo in tensione per 2 secondi prima di staccare il bilanciere da terra.

Comunque li hai fatti bene tranne la prima ripetizione del primo e del secondo video in cui sei partito con la schiena troppo orizzontale, ma, ribadisco, li hai fatti bene.

[Enrico80]

Come hai fatto tu è ancora più difficile, il fermo in partenza basterebbe farlo rimanendo in tensione per 2 secondi prima di staccare il bilanciere da terra.

Comunque li hai fatti bene tranne la prima ripetizione del primo e del secondo video in cui sei partito con la schiena troppo orizzontale, ma, ribadisco, li hai fatti bene.

Ah ... Ora ho scoperto una cosa nuova: io in partenza, soprattutto nelle prime serie (quelle normali senza fermo), quando ancora non mi sento ben caldo, mi metto spesso in tensione x 2 secondi per compattarmi. Ecco perché nell'esercizio specifico il fermo l'ho fatto a due cm da terra.

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