Diario gigi warrior

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ho ripreso oggi gli allenamenti dopo 1 settimana di stop

squat 60x8 100x5x2s 140x4 140x6 140x10 140x7 140x5

panca fermo in risalita 60x5 80x4 90x3 100x1 120x1 130x1 140x1

squat dai pin 60x5 100x4 120x3 140x1 150x1 160x1


post workout grigliata tra amici

[MrDoc]

Squat 10x140kg ... aerobica quindi..

(Prepari i Trials Classic Senior ?)

[6i6i]

Squat 10x140kg ... aerobica quindi..

(Prepari i Trials Classic Senior ?)

esattamente, mi piace cimentarmi anche nel raw, anche se data l'enorme affluenza sono molto mediocre nella mia categoria rispetto al gear. Ma non riesco a stare lontano dalla pedana

[MrDoc]

esattamente, mi piace cimentarmi anche nel raw, anche se data l'enorme affluenza sono molto mediocre nella mia categoria rispetto al gear. Ma non riesco a stare lontano dalla pedana

Idem

[6i6i]

15'mobilità
500mt vogatore
addominali e hyperextension 10x3
squat bulgaro dai pin 30x5x5s

squat 105x5 125x5 150x3x6s

panca indici81cm 90x5 107x5 125x3x5s

lat machines presa neutra 12x3s
tricipiti manubri 8x4s

peccato per la panca che mi storto un po ci sto lavorando...

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oggi mi sono allenato nonostante gli enormi doms alle gambe

addome e iperestensioni 10x3s
stacco regular 60x6 100x5 140x3 160x2-4-5-3-1,ho usato le fascette perchè mi sono tagliato un dito e non posso fare l' hook grip

femorali corpo libero 10x3s
panca mignoli 81cm fermo 3" 60x5 80x5 100x5 120x3 130x2x8s

lat machine presa neutra 5x5
bicipiti manubri 10x4s