Consiglio importate

[eraser]

ciao, grazie per aver risposto...beh io per riempire intendo avere una schiena muscolosa in modo da far sparire o non far si che quelle due voragini si notino meno.... così oltre ad essere inguardabile.. mi crea un certo disagio...
mi spiace che non ho foto di chi quei buchi non li ha.. proprio per vedere la differenza

http://i66.tinypic.com/mjqsyv.jpg

Ti ho già spiegato che il problema non sono "fantomatici buchi"...

Sei solo un po' troppo "abbondante", causa mancanza di allenamento ed alimentazione sregolata.

[circle69]

squat panca stacco 3 volte a settimana
a seguire trazioni e addominali un giorno
rematore e parallele l'altro
spinte sopra la testa e bicipiti il terzo

allenati pesante ma non mortale ovvero ultima reps dell'ultima serie fattibile ma con qualche dubbio se ce ne stia un'altra

da 5 a 8 serie allenanti ( quelle per arrivare al peso non contano) da 4 a 6 ripetizioni

mangia pulito, volendo un po più abbondante nei giorni di allenamento e magari concentrandovi nel suo intorno il grosso dei carboidrati.

costanza pazienza e sudore




ps non offenderti ma le foto falle pure in mutande. le cose sexy lasciamole alle sorelle rodriguez

[DadoL]

squat panca stacco 3 volte a settimana
a seguire trazioni e addominali un giorno
rematore e parallele l'altro
spinte sopra la testa e bicipiti il terzo

allenati pesante ma non mortale ovvero ultima reps dell'ultima serie fattibile ma con qualche dubbio se ce ne stia un'altra

da 5 a 8 serie allenanti ( quelle per arrivare al peso non contano) da 4 a 6 ripetizioni

mangia pulito, volendo un po più abbondante nei giorni di allenamento e magari concentrandovi nel suo intorno il grosso dei carboidrati.

costanza pazienza e sudore




ps non offenderti ma le foto falle pure in mutande. le cose sexy lasciamole alle sorelle rodriguez

Copio negli appunti! Sunto perfetto!

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