Diario di Romulano

[eraser]

Quanto è durata la seduta?

Come ti è sembrato il terapista?

[Romulano]

Non ho visto la durata esatta, a occhio direi tra intorno ai tre quarti d'ora, perché al mio arrivo ho prima aspettato alcuni minuti, non so quanti, e alla fine ho aspettato per avere le stampe dei documenti per alcuni problemi ai computer.
In ogni caso, per quello che può valere la mia opinione, mi è sembrato che la dottoressa fosse abbastanza esperta, le manovre eseguite mi sono sembrate efficaci.

Vedremo anche nelle prossime sedute.

[Romulano]

Buongiorno.
Piccolo aggiornamento. Fatta oggi la seconda seduta.
Oggi niente spinte isometriche, mi hanno fatto massaggi sull'avambraccio sulla zona in cui c'è la cicatrice, torsioni di braccio e polso e movimenti del braccio verso la testa, verso il fianco destro e piegato sul fianco sinistro, e allungamenti del braccio.
Nella prossima seduta dovrei fare anche della posturale.
Non so quando, attualmente.

Generalmente parlando, direi che il dolore, già molto ridotto rispetto all'inizio, è ancora in diminuzione.

Ciao a tutti.

[SeNsHi]

benissimo Remo, le cose procedono velocemente direi, a breve tocca rifare un massimale di curl con bilanciere

[Romulano]

benissimo Remo, le cose procedono velocemente direi, a breve tocca rifare un massimale di curl con bilanciere

Ti ringrazio.
Purtroppo vedo che le nuove procedure di approvazione delle sedute rischiano di allungare i tempi di un bel po'. Vedremo.

[Romulano]

Ciao a tutti, ragazzi.
Riprendo, dopo un bel po', il diario di allenamento.
Oggi sono tornato in palestra!
La settimana scorsa ho incontrato il mitico Eraser per avere un giudizio sulla mia condizione e possibilmente fare tesoro dei suoi preziosi consigli. Ci proverò.

La palestra che ho frequentato fino a pochi mesi fa mi ha fatto un bonus di un mese per via del mio ricovero in ospedale. Dato che l'istruttore è anche fisioterapista, nonché ha avuto il mio stesso problema al tendine del bicipite (!), penso che nel mese di maggio ci andrò per alcune volte, compatibilmente con eventuali sedute di fisioterapia.

L'allenamento di oggi è stato più che altro un ri-ambientamento. Ho cercato di fare differenti esercizi, compatibilmente col tempo a disposizione.

Tutti gli esercizi sono fatti con carichi bassi, chiaramente. Però fatti bene e lentamente.

Esercizi:
- riscaldamento
- curl bicipiti, presa neutra (indicati da Eraser), con manubri da 5 kg, prima 3 serie da 10, poi 3 serie da 25 ma con 3 kg. Ovvero, aumento di volume, intensità bassa. Vanno fatti bene.
- prono-supinazioni del polso con 2" di fermo, manubri da 3 kg, serie da 25.
- lat machine, petto in fuori, presa larghezza spalle (sempre su suggerimento di Eraser), serie da 25
- vertical row presa neutra, sempre 25
- tricipiti ai cavi, leggeri, un paio di serie da 25
- un po' di squat leggero, serie da 8, utilizzando il nuovo rack e bilancieri olimpici (wow!) della palestra.

Avrei voluto fare molto altro, ma il tempo è sempre tiranno.
Adesso cerco di fare qualcosa qui, in casa, tipo spinte verso l'alto (by Eraser anche queste ) addominali, polpacci e per finire del sano stretching.

Buona serata a tutti.

[.:überfranz:.]

che bello rileggerti Remo, bravo, segui le indicazioni di Niko e divertiti mentre ti riprendi

[kel]

Ciao a tutti, ragazzi.
Riprendo, dopo un bel po', il diario di allenamento.
Oggi sono tornato in palestra!
La settimana scorsa ho incontrato il mitico Eraser per avere un giudizio sulla mia condizione e possibilmente fare tesoro dei suoi preziosi consigli. Ci proverò.

La palestra che ho frequentato fino a pochi mesi fa mi ha fatto un bonus di un mese per via del mio ricovero in ospedale. Dato che l'istruttore è anche fisioterapista, nonché ha avuto il mio stesso problema al tendine del bicipite (!), penso che nel mese di maggio ci andrò per alcune volte, compatibilmente con eventuali sedute di fisioterapia.

L'allenamento di oggi è stato più che altro un ri-ambientamento. Ho cercato di fare differenti esercizi, compatibilmente col tempo a disposizione.

Tutti gli esercizi sono fatti con carichi bassi, chiaramente. Però fatti bene e lentamente.

Esercizi:
- riscaldamento
- curl bicipiti, presa neutra (indicati da Eraser), con manubri da 5 kg, prima 3 serie da 10, poi 3 serie da 25 ma con 3 kg. Ovvero, aumento di volume, intensità bassa. Vanno fatti bene.
- prono-supinazioni del polso con 2" di fermo, manubri da 3 kg, serie da 25.
- lat machine, petto in fuori, presa larghezza spalle (sempre su suggerimento di Eraser), serie da 25
- vertical row presa neutra, sempre 25
- tricipiti ai cavi, leggeri, un paio di serie da 25
- un po' di squat leggero, serie da 8, utilizzando il nuovo rack e bilancieri olimpici (wow!) della palestra.

Avrei voluto fare molto altro, ma il tempo è sempre tiranno.
Adesso cerco di fare qualcosa qui, in casa, tipo spinte verso l'alto (by Eraser anche queste ) addominali, polpacci e per finire del sano stretching.

Buona serata a tutti.

che emozione leggere questo post Remo!!!! sono contentissimo!!!!
welcome back!!


P.S. un plauso anche a Eraser e al ns forum per la capacità di creare queste sinergie incredibili!!