Brevissimo resoconto dei campionati italiani a cui ho preso parte nella giornata di ieri

In questi ultimi mesi la schiena mi ha dato un po di noie compromettendomi gli allenamenti, fortunatamente ieri la schiena era "nuova". Ho accusato il poco lavoro nelle gambe....la cd "legna".

Passiamo alla gara sono molto soddisfatto per il piazzamento raggiunto quinto nella 105kg, con meno errori mi sarei aggiudicato la quarta posizione, inoltre mi sono rifatto dal fuorigara di panca di dicembre, facendo 3 prove valide, il mio PR in gara completa, e prendendo solo una luce rossa su 9 nell'arbitraggio di questa alzata. Dispiaciuto per squat e stacco dato che ho fatto meno dei miei best in gara, ma in compenso il totale è aumentato, quindi un pr anche di totale.

Passiamo ai numeri in se

Peso 96.51 bw con solo 2 mele e 1 panino in corpo(gareggiavo alle 11 di mattina e il peso era alle 9)

dopo il solito riscaldamento di mobilità generale, elastici ecc

Squat 60x5x2s 100x5x2s 140x3 160x2, bretelle giu 200x2, bretelle su 215x1 230x1


245 ok
255 nulli per mancato affondo ma facilissimi(mio personal best in gara)
260 sculo nella risalita come un "ciula" vao fuori spinta e ciao ciao

devo lavorare su questo punto con 200 di squat raw fatti in gara completa devo comincaire a guadagnare più kg dalla combo di fasce e corpetto


panca

40x6 70x5 90x4 110x3 125x1 140x1, maglia 3 board 170 , 2 board 175x2, 1 board 180


185 ok
190 ok
195 ok( mio best in gara singola, in completa era 190, ho utilizzato una maglia diversa da dicembre, ho optato per la superkatana lowcut, bagnandola un attimo sul torace)

stacco

70x5 120x3 170x1, bretelle giu 200x1, bretelle su 220x1

240 ok
257.5 giudicati "infilati", onestamente non me ne sono reso conto non ho mai commesso un fallo del genere

260 ok(chiamata conservativa per il quinti posto considerato che in gara completa ho già tirato 270, e in singola 275)


Adesso testa bassa, e ci si rimette sotto col raw da alzare sicuramente in squat e stacco, panca la vedo difficile fare grossi miglioramenti sopra i 160kg



Ho avuto il piacere di seguire il riscaldamento e la gara di un mio compagno di squadra Riccardo Arestia, che ha fatto squat e panca raw per provare a fare 360,5kg di stacco, i kg più alti mai sollevati in italia in questa specialità: è andata bene dopo i 360,5kg ha fatto con successo 365kg un emozione unica, un grande traguardo per lui.