Bassa % di grasso e belly fat rimanente

[MarkBiotec96]

Buonasera a tutti, sono Marco 23 anni.
Mi alleno da molti anni in palestra, ho raggiunto un buon traguardo fisicamente parlando, anche se guardandomi nella posa del back, noto ancora del grasso accumulato sui fianchi (nonostante ne abbia poco sull'addome). Premetto che ad oggi sono 72kg e ci sono arrivato dopo circa 5 mesi di ipocalorica toccando un 1900 cal al giorno come minime (il mio punto di partenza era 81.5kg con una bodyfat di circa il 18% credo), ad oggi sono risalito con le calorie e ne consumo 2500 al giorno, mantenendo il mio peso stabile da circa 3 settimane. (ovviamente so di non essere più in una condizione di ipocalorica, però mi chiedevo quale possa essere un buon modo per sconfiggere il fat rimanente, non potendo continuare il periodo in ipocalorica così prolungato perché avrebbe influenzato negativamente anche sula massa magra).

Metterò in allegato la foto del back e front,
quale approccio potrei usare, o usereste voi se foste al mio posto.
Ultimamente pensavo "Non ho eliminato il fat sul back nel periodo di ipocalorica poiché sono partito da una % troppo alta? Potrei eliminare il fat rimanente al prossimo giro di ipocalorica ben bilanciata? È una questione legata ai tempi fisiologici impiegati dal corpo per gestire la composizione?"
Grazie.

LINK FOTO:
https://ibb.co/mC9jdnz
https://ibb.co/Fwzkhmk

[eraser]

Buonasera a tutti, sono Marco 23 anni.
Mi alleno da molti anni in palestra, ho raggiunto un buon traguardo fisicamente parlando, anche se guardandomi nella posa del back, noto ancora del grasso accumulato sui fianchi (nonostante ne abbia poco sull'addome). Premetto che ad oggi sono 72kg e ci sono arrivato dopo circa 5 mesi di ipocalorica toccando un 1900 cal al giorno come minime (il mio punto di partenza era 81.5kg con una bodyfat di circa il 18% credo), ad oggi sono risalito con le calorie e ne consumo 2500 al giorno, mantenendo il mio peso stabile da circa 3 settimane. (ovviamente so di non essere più in una condizione di ipocalorica, però mi chiedevo quale possa essere un buon modo per sconfiggere il fat rimanente, non potendo continuare il periodo in ipocalorica così prolungato perché avrebbe influenzato negativamente anche sula massa magra).

Metterò in allegato la foto del back e front,
quale approccio potrei usare, o usereste voi se foste al mio posto.
Ultimamente pensavo "Non ho eliminato il fat sul back nel periodo di ipocalorica poiché sono partito da una % troppo alta? Potrei eliminare il fat rimanente al prossimo giro di ipocalorica ben bilanciata? È una questione legata ai tempi fisiologici impiegati dal corpo per gestire la composizione?"
Grazie.

LINK FOTO:
https://ibb.co/mC9jdnz
https://ibb.co/Fwzkhmk

Mark...il tuo post è pieno di incongruenze.

Dalle foto si evince un fisico "normale" (molto meglio il front del back!!!).

Temo che il tuo allenamento NON preveda esercizi "fondamentali".

Se non aumenti la massa muscolare difficilmente potrai ottenere miglioramenti estetici.

[MarkBiotec96]

Il mio allenamento prevede 3 sessioni a settimana, ed eseguo panca piana, squat, stacchi, e militaru press con delle set in progressione di peso (5x15-12-10-8-6); gli altri esercizi che eseguo sono invece complementari ma sto puntando molto sui fondamentali.
Forse le foto non chiariscono bene la situazione perché sono foto scattate al mattino stomaco vuoto e senza autoscatto che fa molto.
Allego due foto post workout del back adesso.

In che senso aumentare la massa muscolare? Mi sembra di averne già abbastanza per un fisico natural, non capisco cosa vuoi dire.
Grazie per la risposta comunque Eraser

Link foto dorso scattate in autoscatto: https://ibb.co/58pdZrR
https://ibb.co/sq5fb3j

[eraser]

Il mio allenamento prevede 3 sessioni a settimana, ed eseguo panca piana, squat, stacchi, e militaru press con delle set in progressione di peso (5x15-12-10-8-6); gli altri esercizi che eseguo sono invece complementari ma sto puntando molto sui fondamentali.
Forse le foto non chiariscono bene la situazione perché sono foto scattate al mattino stomaco vuoto e senza autoscatto che fa molto.
Allego due foto post workout del back adesso.

In che senso aumentare la massa muscolare? Mi sembra di averne già abbastanza per un fisico natural, non capisco cosa vuoi dire.
Grazie per la risposta comunque Eraser

Link foto dorso scattate in autoscatto: https://ibb.co/58pdZrR
https://ibb.co/sq5fb3j

Un mio collega mod dice che "sopra le 6 ripetizioni è cardio".

Tu ne fai 15.

Vedi un po' tu...



Ps...ovviamente se tu sei soddisfatto dei risultati va benissimo così. Però allora non capisco perché chiedi.