Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Che dire, grazie dello sbattimento.
Purtroppo oggi il rack era occupato e con l'half non ho spazio per fare le riprese (hanno spostato per l'ennesima volta i manubri e la rastrelliera)

Comunque sia, quello che conta, è riprendersi dalla stanchezza e ritrovare un po' di mobilità.

Grazie

[ThorSon]

BW 83.1

Allenamento:
- Squat 5x3x72.5kg discesa 5"
https://www.youtube.com/watch?v=RYBNIctBq3k
https://www.youtube.com/watch?v=tcNwnAoi4Yk

- Panca 5x5x60kg
https://www.youtube.com/watch?v=175gmo_a1g0
https://www.youtube.com/watch?v=vvDp-KFkO8c

- Stacco 3x3x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=Q6m-REzThn0

[ThorSon]

BW 83.6

Allenamento:

- Squat 5x10x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=UkB_h8A5Fic
https://www.youtube.com/watch?v=fekAheWE3Sg

- Panca 4x3x65kg discesa 5"
https://www.youtube.com/watch?v=hM9GU1bkfoo
https://www.youtube.com/watch?v=ML7sg3r7-og

- Panca inclinata con manubri 4x8x20kg+20kg

- Lat machine 4x10x40kg

- Pulley 3x10x60kg

- Tric & stretching

Lo squat è stato devastante, ho finito con la nausea. Panca e complementari tutto ok

[ThorSon]

BW 83.2

Allenamento

- Stacco 5x3x100kg fermo 3" in incastro
https://www.youtube.com/watch?v=Z4erLH8__lg
https://www.youtube.com/watch?v=U6PFsGpwAuY

- Panca 6x6x62.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=mqGXLGJPHgA
https://www.youtube.com/watch?v=SBPGekF2YEI

- Squat 3x4x55kg discesa e salita in 5"
https://www.youtube.com/watch?v=dgxKGv7hNv0
https://www.youtube.com/watch?v=1ihQlMR-Qb4

- Affondi bulgari 3x10x10kg+10kg

- Military press 4x10x10kg+10kg

Stacco e panca tutto bene. Lo squat, nonostante il carico esiguo, l'ho sentito. Gli affondi bulgari mi hanno massacrato