ultimo wo pesante pre gara, accuso un po' di stanchezza portata da allenamenti e lavoro
workout non brillante, ora contiamo sullo scarico e vediamo domenica cosa ci esce

stacco sumo
5x80
4x110
3x130
2x150
1x180
1x200 dura ma chiusa
2x1x170kg

squat (focus su profondità non eccessiva e verticalità del movimento)
5x50
5x60
5x80
3x90
3x100 buone sensazioni, credo di avere un margine molto maggiore con questo setting

panca piana
3x50 4''
3x60 3''
3x70 3''
3x80
3x85

++d+ip anelli + trazioni neutre + wheel core 60''
3x8+7+15 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico, mobilità generale