Diario di Vortex

**Vortex** · 07-04-2019, 10:31 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Bene per il miglioramento nello squat, ma dal video dei 110 si vede proprio uno degli errori che fai e che te lo rendono difficoltoso: nella seconda parte della discesa ti butti in avanti e in basso con il torace e scendi con quello, mentre dovresti continuare ad opporti al peso del bilanciere e mantenere la schiena parallela a se stessa durante tutta la discesa.

Nella panca negli 87 tu il fermo l'hai fatto ma il tuo spotter ti ha dato il press prima ancora che il bilanciere toccasse il petto (io lo avrei ucciso), inoltre in gara non te la darebbero valida perchè nell' ultima fase della spinta hai alzato i talloni (ce li hai sicuramente gli 87 e considerali validi, ma stai attento)

Nello stacco cerchi di stare con le scapole addotte e il petto aperto, invece per allungarti verso l' alto devi rilassare le spalle e le braccia; tu invece sei tutto contratto.

Ciao Dok,
grazie mille come sempre dei consigli,
sai che penso dello squat 110kg, che sicuramente ho fatto quell'errore che tu hai detto, penso di averlo fatto perchè non ho mai provato quel peso e mi sono lasciato spaventare,
per la panca si hai ragione, mi sono accorto che mi ha chiamato il press prima, hahahhaha, li per li mi sono un attimo saliti i nervi e ho pensato a fare lo stesso il fermo anche dopo ahahhaha, e purtroppo si ho alzato i talloni alla fine, per poggiare il bilanciere forse, me ne sono accorto solo ora, li per li non me ne ero accorto

,

nello stacco Dok , non so esattamente cosa mi sia successo

Questa settimana farò una settimana di scarico tra virgolette, volevo rivedere un pò la tecnica,

Se posso chiederti, cosi mi suggeriresti di fare a questo punto come programmazione?

Grazie ancora

**MrDoc** · 07-04-2019, 11:25 PM

Originariamente Scritto da Vortex

Se posso chiederti, cosi mi suggeriresti di fare a questo punto come programmazione?

Dammi qualche giorno di tempo e vedo di inviarti qualcosa, intanto fai solo lavoro tecnico, squat con 3 fermi, panca con fermo lungo e stacco con 2 sec in tensione prima di alzare. (Giovedì gareggio e sono piuttosto teso, poi sarò più rilassato e avrò più tempo, comunque vada la gara

)

Originariamente Scritto da Romulano

Purtroppo non mi sento in grado di dare consigli, considerato quello che ho combinato due mesi fa...

Romulano, se ne hai voglia, sei in grado di consigliare bene altri atleti, a prescindere dall' incidente che ti è occorso, perchè tu la tecnica l' hai sempre curata molto.

**Romulano** · 08-04-2019, 12:32 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Romulano, se ne hai voglia, sei in grado di consigliare bene altri atleti, a prescindere dall' incidente che ti è occorso, perchè tu la tecnica l' hai sempre curata molto.

Ok, Doc, quando posso ci provo e lo faccio molto volentieri. Il fatto è che spesso non mi sento sicuro, per svariati motivi. Ci proverò.

In bocca al lupo per la gara. Tanto sono sicuro che andrai benissimo, lo hai fatto sempre.

**Vortex** · 08-04-2019, 12:59 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Dammi qualche giorno di tempo e vedo di inviarti qualcosa, intanto fai solo lavoro tecnico, squat con 3 fermi, panca con fermo lungo e stacco con 2 sec in tensione prima di alzare. (Giovedì gareggio e sono piuttosto teso, poi sarò più rilassato e avrò più tempo, comunque vada la gara

)

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Tranquillo Doc ci mancherebbe, senza fretta, nel frattempo farò come dici. In bocca al lupo doc
La gara verrà sempre trasmessa in streaming sul sito FIPL vero?

**MrDoc** · 08-04-2019, 03:19 PM

Originariamente Scritto da Vortex

Tranquillo Doc ci mancherebbe, senza fretta, nel frattempo farò come dici. In bocca al lupo doc
La gara verrà sempre trasmessa in streaming sul sito FIPL vero?

Crepi il lupo!

(Si, se lo streaming funziona , la trasmettono in diretta)